孕前調養好身體讓你簡單懷孕！

提高男女受孕機率

受孕過程的重要關鍵是卵子和精子， 女性想要順利受孕， 「排卵」是最重要關鍵， 規則排卵， 才能掌握排卵期， 提高受孕機率；男性則以精蟲品質為最大影響， 精蟲品質是否良好， 可以從精蟲數量、活動力和形狀來判斷。

讓女性順利受孕的因素

1、輸卵管通暢， 之前沒有出現過發炎現象。

2、子宮頸沒有發炎現象， 分泌之黏液要適當， 精子才能順利穿過子宮頸。

3、子宮內膜必須夠厚， 才能讓受精卵順利著床。

4、排除心理因素（環境減少變動、心情保持愉快、避免工作壓力）。

影響男性精蟲品質的因素

1、保持性☆禁☆器官的衛生清潔， 避免感染。

2、生活作息正常， 避免熬夜或日夜顛倒。

3、不要飲酒、抽煙， 才不會影響精蟲活動力。

4、避免接近高溫環境、泡熱水澡過久。

5、放鬆心情， 避免過大壓力。

6、避免穿著過緊的內褲。

保持正常生活作息

現代人生活型態改變， 就寢時間越來越晚， 甚至出現熬夜、日夜顛倒等情形， 如果無法擁有正常生活作息， 會影響生理機能， 導致不易受孕。 因此， 想要懷孕的女性， 應該先養成規律作息， 晚上11點前就寢， 將生理機能調整到最佳狀態， 提高受孕機率；避免過度勞累、生活緊張， 才不會因為情緒緊繃或壓力過大， 降低懷孕機會。

均衡攝取各類營養

計畫懷孕時， 女性除了做好生理機能調養之外， 補充均衡營養， 也能為孕育優生寶寶做準備。

飲食方面， 五大類營養均衡攝取， 補充葉酸， 幫助胎兒神經管發育；少吃醃漬食物， 避免增加身體負擔；有高血糖傾向的女性， 含糖量較高的食物也要少吃， 避免成為潛在的糖尿病患者， 甚至在懷孕期間出現妊娠糖尿病；脂肪含量太高的食物 例如油炸食物也應儘量避免。

避免處於有害環境

研究顯示， 如果孕婦長期處於有害物質的環境， 受精卵的品質會受到影響， 導致胎兒發育產生缺陷， 甚至造成流產。 想要懷孕的女性， 應該儘量避開有害環境（如輻射區、廢氣排放地區）；也應該避免抽煙、喝酒， 才不會對胚胎造成影響。 有些藥物也會對胎兒產生影響， 所以， 如果在用藥期間或停藥後不久想懷孕， 應該先徵求婦產科醫師的意見，

確認近期所使用的藥物並不會影響胎兒之後， 才適合懷孕。

長期測量基礎體溫

在正常狀態下， 女性的月經週期可分為濾泡期（低溫期）和黃體期（高溫期）， 分界點就是排卵。 排卵之後， 濾泡期會轉換為黃體期， 黃體素開始增加， 體溫升高， 因此也稱為高溫期。 透過體溫的改變， 女性可以掌握排卵時間。 根據研究顯示， 受孕率最高的時間， 是在女性體溫升高的前兩天， 因此， 如果長期測量基礎體溫， 就能瞭解排卵的規則性， 掌握住最容易受孕的時間。

測量基礎體溫必須天天進行， 最好的測量時間是在早晨起床的時候， 先將基礎體溫計放在舌下測量並做記錄， 然後再將每天的體溫變化連成線狀圖形。 要特別注意測量基礎體溫的時間，

最好都能控制在早上六點至八點之間， 避免因為其它因素而影響準確度。

藥物幫助排卵順利

月經週期不規則的女性， 由於無法正常排卵， 對受孕會有很大影響， 因此， 可以輔助使用藥物， 幫助順利排卵。 一般來說， 導致月經不規則的原因， 除了心理因素之外， 臨床上最常見的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌過高。

多囊性卵巢：多囊性卵巢的患者， 通常月經較亂可能提前或是延後， 這類患者的特色是體重偏重、容易長青春痘、體毛較多， 可以使用排卵藥物， 精准控制排卵時間， 幫助受孕。

夫妻雙方共同配合

超過35歲以上的女性， 如果想計畫懷孕， 應該先到婦產科檢查， 瞭解自己的身體狀況之後，

再針對狀況進行治療， 增加受孕機率。

懷孕需要夫妻雙方的共同配合， 除了確認女性排卵功能是否正常之外， 男性精蟲的數量與活動力也是關鍵。 為了提高受孕機會， 男性也應該做好生活調養， 避免影響精蟲品質而導致受孕困難。