氣血是人一生健康和美麗的根本， 女子在十七八歲的時候氣色最好， 讓人眼前一亮， 感覺活力無窮。 究其原因， 不外乎氣血充盈。 但是偏偏很多女性容易有氣血不足的問題， 甚至很多想要備孕的女性卻因為氣血兩虛久久不能懷上寶寶。 所以， 補氣養血不僅是健康美麗所需， 更是備孕之必修課。 今天， 我們就“藥食同補”的理念， 就“氣虛”“血虛”兩個方面， 分開結合， 詳細解析一下補氣養血的法子。
一、氣虛
▍中藥補氣之法：
人參。 人參具有補氣的功效， 可以改善女人氣血虛弱。
茯苓。 茯苓利濕退腫， 具有增強免疫抗癌養神的作用。
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黃芪。 黃芪具有增強人體抵抗力， 補充雌激素的功效。
山藥。 山藥具有健脾補腎， 降血糖的功效。
PS：中藥並非普通食材， 即使進補也要依照個人體質和藥材功效酌情而定。 一些身體健康， 火力旺盛的女性朋友並不適合經常服用藥膳；反倒是身體素質較弱、經常生病的女性應該不時的吃一些補氣的中藥， 藉以增強身體素質。 總之， 要在醫生指導下謹慎食用中藥材。
▍膳食補氣之法：
①補氣食品：
粳米性平， 味甘， 能補中益氣。
牛肉性平， 味甘， 有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。
雞肉性溫， 味甘， 有溫中、益氣、補精、養血的功效。
大棗性溫， 味甘， 為常食之物， 它有益氣補血的功效， 歷代醫家常用之于氣虛病人。
氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術、甘草等。
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②補氣膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。
2、血虛
▍中藥補血之法：
對於血虛， 可以選用當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療;由於氣虛常伴隨血虛存在， 所以， 還可以適當補充一些補氣的藥， 如黃芪、黨參、甘草等， 能夠增強補血的效果。
常用的補血中成藥有當歸補血膏、桑葚蜜膏、阿膠補血膏、健血沖劑、延年益壽精、養血生髮膠囊、歸芍地黃丸等。
▍膳食補血之法：
①補益食品：
龍眼肉。 具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效， 可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
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豬肝。 有補肝、明目、養血的功效， 適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
櫻桃。 水果中， 櫻桃含鐵量最高， 常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求， 促進血紅蛋白再生， 既可防治缺鐵性貧血， 又可改善皮膚代謝， 起到補血美容的作用。
胡蘿蔔。 主下氣、調補中焦、安五臟、助消化， 所含胡蘿蔔素、維生素對補血有益。
鯉魚。 鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸， 並含蛋白質、鐵及多種維生素， 適合孕婦及產後血虛者食用。
②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
三、HOLD住氣血的其它方法
日常生活中， 除了藥食同補之外， 還有很多方法調理身體， 補氣養血，
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1.運動改變氣色
運動是調養氣血必不可少的一個環節， 充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍， 氣血也更加活絡。 平時可以選擇利用週末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等， 對於養出好氣色都有很大的幫助。
另外， 傳統中醫有“久視傷血”之說， 提醒長時間在電腦前工作的人， 應特別注意眼睛的休息和保養， 防止過度用眼而耗傷身體的氣血。
2.經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血， 並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰☆禁☆交等重要穴位， 對延緩衰老也有非常好的作用。
3.生活習慣
也就是什麼時候補氣血效果好？
①辰時吃早餐。 辰時是上午7：00至9：00， 此時胃經值班， 一定別讓它閑著。
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②巳時理脾經。 巳時是上午9：00至11：00， 此時脾經值班， 是脾臟最活躍的時間。 辦公室一族也宜起身活動一下， 給自己倒杯水慢慢飲用， 讓脾臟處於最活躍的程度；坐位時兩腿併攏， 用力擠壓腿內側脾經， 活動大足趾。
至於其他的生活習慣， 吃飯睡覺有規律， 別熬夜， 自然不用多說麼， 最基本的。
