中醫認為， 受孕賴於氣血和順、精充、神旺與否， 那麼， 在懷孕之前就應該注意重調養， 本篇資訊， 幸孕網小編收集幾個關於孕前調養方面的知識， 以供大家參考。
調養1、備孕調養要素之養血
健康的寶貝除了優質的精子、卵子結合成良好的胚胎外， 還需要一個良好的發育環境， 就像好的收成也需要肥沃土地的滋養一樣， 對於寶貝來說， 這“肥沃的土地”就是媽咪健康的身體。 而中醫說， 女子以血為本， 即將成為孕媽咪的你， 要根據自身的狀態來養血以滿足胎兒的需要。
血液與生俱來， 是生命的根本， 它周而復始在全身運行，
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血虛先補血
血虛會影響到全身的滋養， 長期血虛可影響健康。 若出現皮膚乾燥、顏色淡白、沒有光澤， 口唇和指甲顏色發淡， 嚴重的人甚至沒有血色， 月經量減少、出血顏色較淡， 視力模糊、減弱等現象時， 要高度懷疑血虛。
補血對策
日常調養 生活起居要保持規律， 保證休息和適量的運動， 不要過度勞累， 因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。 同時， 也要注意情緒的自我調控， 血虛的人容易出現抑鬱、焦慮等情緒反應， 而過度的情緒反應反過來也會暗耗陰血，
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飲食調養 中醫認為， 一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果， 如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。 脾胃為氣血生化之源， 過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成， 所以要少吃甜食。 此外， 刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃， 這對養護脾胃也有好處。
血淤以通為養
血液失其流動性、滯澀不流， 則轉化為淤血， 阻礙正常的血液運行， 與血虛一樣不能滋養全身， 必然會影響到機體的健康。 然而， 血淤並非真正意義上的血虛， 所以要以通為養。
一般血淤的人， 可出現身體某部位像針刺一樣的疼痛、疼痛不移， 夜間更為嚴重些;口燥咽幹， 但只想用水漱口卻不想咽下;月經經常推遲，
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活血對策
日常調養 運動可促進血液迴圈和機體的代謝， 是最簡單的活血方法， 每天可堅持半小時左右的運動， 最好選擇自己喜歡的運動項目以便能堅持到底。
飲食調養 平菇等菌菇類食物、桂圓、蓮子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的效果。 但要注意少吃寒涼或冰淇淋等冷凍的食物。
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調養2、備孕調養要素之養氣
中醫說的氣， 是一種能量， 是人體的元氣， 是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎， 是不斷運動著的具有很強活力的精微物質。 元氣不足就會導致臟腑功能低下，
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養氣對策
日常調護 氣虛的人精神狀態常常很低落， 因此要振奮精神， 以樂觀、豁達、愉快的狀態面對生活。 由於元氣不足， 臟腑功能低下， 適應寒暑變化的能力也就較差， 在寒冷氣候來臨時易感冒， 所以要注意保暖。
值得一提的是， 氣虛的關鍵是在補氣， 但由於氣虛往往伴隨著五臟六腑的情況， 普通的人很難做出正確判斷， 所以要請專業的中醫師幫助用藥調理。
飲食補氣 要注意膳食平衡、營養豐富、飲食多樣化。 可多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。
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調養3、備孕調養要素之養神
中醫也有“藥養不如食養， 食養不如精養， 精養不如神養”之說， 所謂養神主要指精神調養。 月有陰晴圓缺， 人有悲歡離合， 每個人都會有情緒， 情緒的好壞也決定著身體健康的狀態。 一般情況下， 安靜和調、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態是較為適宜的。
心情愉快、性格開朗， 不僅對健康的心理有益， 還能增強機體的免疫力， 對新陳代謝也有利;若在孤獨、憂鬱、失落、自卑等消極心理影響下， 久而久之生理上也會出現問題， 這對即將受孕的女性是沒有任何好處的。 中醫認為父母的心理狀態也影響受孕， 受孕後也會因“外象內感”而影響胎兒心理發育。
養神對策
運動養神 運動是健康最大的法寶，應經常參加各種文體娛樂活動。在空氣清新的野外放鬆一下身心，或散步、放放風箏，甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯選擇。
清心養神 北宋時期的科學家沈括在《蘇沈良方?養生說》中寫到：心安則物之感我者輕，心和則應物者順，外輕內順，則生理備矣。“清心養神”是自古有之的養神方法，通過保持心神的寧靜，達到氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡的健康狀態。
以睡安神 古人有“不覓仙方覓睡方”之說，而睡得香也是世界衛生組織的健康標準之一。但現代的生活方式導致很多年輕人有晚睡的習慣，對於準備孕育的人們，保證充足的睡眠是十分必要的。為了提高睡眠品質，要保持室內的幽靜、溫濕度要適宜，經常通風保持空氣清新，床鋪舒適等。
飲食養神 大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿蔔等都是不錯的選擇。
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調養4備孕調養要素之養身
養身指的是全身調理，中醫認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在著相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性的氣血影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養。
養身對策
養腎 腎為先天之本，主生殖和生長發育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。“藥補不如食補”，養腎也不例外，一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質、強筋健骨，使腎氣得到鞏固;夫妻生活要適度，不勉強，不放縱;按時休息。
養脾 脾為後天之本，後天氣血不足則無法養胎。養脾食療很重要，可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。
養肝 肝與腎同源，肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。飲食養肝主要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育做準備，少飲酒都是值得提倡的，大量長期飲酒會損害肝功能，對健康有害無益。中醫認為肝喜條達而惡抑鬱，因此要保持心情的舒暢，經常生氣或發怒可導致肝臟氣血不暢。
何時進行孕前調養
一般自我認為健康的女性，可在準備懷孕前3個月開始進行調養，如果自我感覺身體健康狀況不夠理想時，則需在準備懷孕前6個月至1年的時間進行調養。
需要說明的是，由於每個人的體質、生活狀態等各不相同，在調養上也有一定區別，在計畫懷孕前，可請專業的中醫師給予恰當的指導。
幸孕網專家指導：體虛女性孕前調養方案
影響體質的原因
體質，是指一個人特有的生理表徵。人的體質形成原因複雜，體質會受先天遺傳、後天飲食營養、心理情緒壓力、疾病(感染病菌或病毒的影響)、種族特性等因素的交互分類，實際上體質狀況會因人而異，常見體質是多種並存，如有人是氣虛和血虛並存的體質，因此進補時應由中醫辨證論治後，再根據個人體質開給不同的藥方。
調整體質的重要性
中醫師指出，孕前注意體質的調理，並且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏導病體、作好治療，以避免生出過敏兒。遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體質，若是先天體質差的婦女，可尋求合格中醫師，在預備懷孕的半年前開始調養體質。因為有健康的母親，才有健康的胎兒。
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氣虛者孕前食補
氣虛者：一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。
生活飲食注意事項：三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，並注意積極攝取一些有營養的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結束之後，最好能吃些調養身體的補品，如：人參，黃芪。
◎適合氣虛者的藥膳——人參蓮肉湯
材料：人參15克、蓮子15個、冰糖50克。
做法：將上述材料一併置於碗內，隔水加熱蒸1小時，溫服。
功效：蓮子甘澀補益可補脾止瀉，益腎養心安神，加上人參補氣，對於心煩、心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。
◎適合氣虛的茶飲方——黃芪茶
材料：生黃芪1兩，大棗10個。
做法：兩味藥方加開水煎煮三十分鐘後溫服，可反復煎泡代茶飲用。
功效：具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃芪本身可補氣升陽，固表止汗，健脾養血。適用于面色不華、疲乏無力氣短、出汗等症狀。
血虛者孕前食補
血虛者：一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色，婦女會出現經血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼等症狀。身體為冷底，將來小孩易有過敏體質。
生活飲食注意事項：在生活上注意多吃含鐵質的食物如：葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。
◎ 適合血虛者的藥膳——參歸燉雞
材料：母雞一隻，人參25克，當歸25克，鹽、薑、料酒適量。
做法：將母雞清洗乾淨，上列材料一併置於砂鍋內用小火慢燉，至母雞熟爛即可盛入大碗內，分次佐餐，吃肉喝湯。
功效：人參有安神定悸，大補元氣之功，再加上當歸，母雞的補血效用將更明顯。
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◎適合血虛者的茶飲方——紅棗養血茶
材料：紅棗10枚、茶葉5克。
做法：將紅棗洗淨加水適量，煎煮至紅棗熟爛，再將茶葉用沸水沖泡五分鐘，取茶汁和入棗湯內攪勻，即可飲食之。每日一劑不拘時溫服。
功效：紅棗有補中益氣、養血安神，增強肌力及免疫力的效果。
陰虛者孕前食補
陰虛者：一般症狀為體形消瘦、手足心發熱、口燥咽幹、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便乾燥。
生活飲食注意事項：在生活上要注意不要熬夜，多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類來退火，體質燥易上火，適合涼補。
◎適合陰虛者的藥膳——四味粥
材料：山藥100克、糙米2斤、人參25克、百合25克。
做法：將前四藥切小塊，加水煮爛熟，加上調味品即可。
功效：山藥味甘性平，既能補氣又能養陰、滋腎陰、補腎氣，配合上營養的糙米及補氣的人參、甘平的百合，更有滋養陰血之功效。
◎適合陰虛者的茶飲方——西洋參茶
材料：用西洋參2錢加水煎作茶飲(約2～3片)。
做法：將參切成薄片，以沸水沖泡20分鐘後，溫服，可回沖，當茶時時飲之。
功效：西洋參可益氣生津、潤肺清熱。適用於口幹、虛火上炎易口舌糜爛的人。
陽虛者孕前食補
陽虛者：一般表現為嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹瀉、尿頻、性機能衰退、陽痿早洩(易發生在男性身上)。
生活飲食注意事項：生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時勿吃太多冰品。
◎適合陽虛者的茶飲方——黨參紅棗茶
材料：黨參15～30克、紅棗5～10克。
做法：將兩味藥方加水煎湯，取汁代茶飲用，每日一劑。
功效：黨參可溫補益氣，紅棗甘溫可補脾生津，並可養血安神。長期服用對於女性的貧血怕冷有很大的助益。
◎適合陽虛的藥膳——人參蟲草鴨
材料：人參25克、冬蟲夏草25克、鴨一隻。
做法：將鴨清洗乾淨，除去內臟，再將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內，放入鍋中加五碗水燉至肉爛。根據個人喜好調味後分次佐餐食用。
功效：冬蟲夏草甘溫平補，不峻不燥，益腎補肺，加上人參治陽虛怕冷並可防治習慣性☆禁☆感冒，效果頗好，但如已有喉嚨痛、發燒者則不可服用。
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養神對策
運動養神 運動是健康最大的法寶，應經常參加各種文體娛樂活動。在空氣清新的野外放鬆一下身心，或散步、放放風箏，甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯選擇。
清心養神 北宋時期的科學家沈括在《蘇沈良方?養生說》中寫到：心安則物之感我者輕，心和則應物者順，外輕內順，則生理備矣。“清心養神”是自古有之的養神方法，通過保持心神的寧靜，達到氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡的健康狀態。
以睡安神 古人有“不覓仙方覓睡方”之說，而睡得香也是世界衛生組織的健康標準之一。但現代的生活方式導致很多年輕人有晚睡的習慣，對於準備孕育的人們，保證充足的睡眠是十分必要的。為了提高睡眠品質，要保持室內的幽靜、溫濕度要適宜，經常通風保持空氣清新，床鋪舒適等。
飲食養神 大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿蔔等都是不錯的選擇。
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調養4備孕調養要素之養身
養身指的是全身調理，中醫認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在著相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性的氣血影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養。
養身對策
養腎 腎為先天之本，主生殖和生長發育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。“藥補不如食補”，養腎也不例外，一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質、強筋健骨，使腎氣得到鞏固;夫妻生活要適度，不勉強，不放縱;按時休息。
養脾 脾為後天之本，後天氣血不足則無法養胎。養脾食療很重要，可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。
養肝 肝與腎同源，肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。飲食養肝主要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育做準備，少飲酒都是值得提倡的，大量長期飲酒會損害肝功能，對健康有害無益。中醫認為肝喜條達而惡抑鬱，因此要保持心情的舒暢，經常生氣或發怒可導致肝臟氣血不暢。
何時進行孕前調養
一般自我認為健康的女性，可在準備懷孕前3個月開始進行調養，如果自我感覺身體健康狀況不夠理想時，則需在準備懷孕前6個月至1年的時間進行調養。
需要說明的是，由於每個人的體質、生活狀態等各不相同，在調養上也有一定區別，在計畫懷孕前，可請專業的中醫師給予恰當的指導。
幸孕網專家指導：體虛女性孕前調養方案
影響體質的原因
體質，是指一個人特有的生理表徵。人的體質形成原因複雜，體質會受先天遺傳、後天飲食營養、心理情緒壓力、疾病(感染病菌或病毒的影響)、種族特性等因素的交互分類，實際上體質狀況會因人而異，常見體質是多種並存，如有人是氣虛和血虛並存的體質，因此進補時應由中醫辨證論治後，再根據個人體質開給不同的藥方。
調整體質的重要性
中醫師指出，孕前注意體質的調理，並且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏導病體、作好治療，以避免生出過敏兒。遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體質，若是先天體質差的婦女，可尋求合格中醫師，在預備懷孕的半年前開始調養體質。因為有健康的母親，才有健康的胎兒。
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氣虛者孕前食補
氣虛者：一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。
生活飲食注意事項：三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，並注意積極攝取一些有營養的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結束之後，最好能吃些調養身體的補品，如：人參，黃芪。
◎適合氣虛者的藥膳——人參蓮肉湯
材料：人參15克、蓮子15個、冰糖50克。
做法：將上述材料一併置於碗內，隔水加熱蒸1小時，溫服。
功效：蓮子甘澀補益可補脾止瀉，益腎養心安神，加上人參補氣，對於心煩、心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。
◎適合氣虛的茶飲方——黃芪茶
材料：生黃芪1兩，大棗10個。
做法：兩味藥方加開水煎煮三十分鐘後溫服，可反復煎泡代茶飲用。
功效：具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃芪本身可補氣升陽，固表止汗，健脾養血。適用于面色不華、疲乏無力氣短、出汗等症狀。
血虛者孕前食補
血虛者：一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色，婦女會出現經血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼等症狀。身體為冷底，將來小孩易有過敏體質。
生活飲食注意事項：在生活上注意多吃含鐵質的食物如：葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。
◎ 適合血虛者的藥膳——參歸燉雞
材料：母雞一隻，人參25克，當歸25克，鹽、薑、料酒適量。
做法：將母雞清洗乾淨，上列材料一併置於砂鍋內用小火慢燉，至母雞熟爛即可盛入大碗內，分次佐餐，吃肉喝湯。
功效：人參有安神定悸，大補元氣之功，再加上當歸，母雞的補血效用將更明顯。
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◎適合血虛者的茶飲方——紅棗養血茶
材料：紅棗10枚、茶葉5克。
做法：將紅棗洗淨加水適量，煎煮至紅棗熟爛，再將茶葉用沸水沖泡五分鐘，取茶汁和入棗湯內攪勻，即可飲食之。每日一劑不拘時溫服。
功效：紅棗有補中益氣、養血安神，增強肌力及免疫力的效果。
陰虛者孕前食補
陰虛者：一般症狀為體形消瘦、手足心發熱、口燥咽幹、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便乾燥。
生活飲食注意事項：在生活上要注意不要熬夜，多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類來退火，體質燥易上火，適合涼補。
◎適合陰虛者的藥膳——四味粥
材料：山藥100克、糙米2斤、人參25克、百合25克。
做法：將前四藥切小塊，加水煮爛熟，加上調味品即可。
功效：山藥味甘性平，既能補氣又能養陰、滋腎陰、補腎氣，配合上營養的糙米及補氣的人參、甘平的百合，更有滋養陰血之功效。
◎適合陰虛者的茶飲方——西洋參茶
材料：用西洋參2錢加水煎作茶飲(約2～3片)。
做法：將參切成薄片，以沸水沖泡20分鐘後，溫服，可回沖，當茶時時飲之。
功效：西洋參可益氣生津、潤肺清熱。適用於口幹、虛火上炎易口舌糜爛的人。
陽虛者孕前食補
陽虛者：一般表現為嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹瀉、尿頻、性機能衰退、陽痿早洩(易發生在男性身上)。
生活飲食注意事項：生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時勿吃太多冰品。
◎適合陽虛者的茶飲方——黨參紅棗茶
材料：黨參15～30克、紅棗5～10克。
做法：將兩味藥方加水煎湯，取汁代茶飲用，每日一劑。
功效：黨參可溫補益氣，紅棗甘溫可補脾生津，並可養血安神。長期服用對於女性的貧血怕冷有很大的助益。
◎適合陽虛的藥膳——人參蟲草鴨
材料：人參25克、冬蟲夏草25克、鴨一隻。
做法：將鴨清洗乾淨，除去內臟，再將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內，放入鍋中加五碗水燉至肉爛。根據個人喜好調味後分次佐餐食用。
功效：冬蟲夏草甘溫平補，不峻不燥，益腎補肺，加上人參治陽虛怕冷並可防治習慣性☆禁☆感冒，效果頗好，但如已有喉嚨痛、發燒者則不可服用。
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