孕前請及時調整營養飲食結構

孕育專家提醒各位準備懷孕的媽媽們， 孕前及時調整營養飲食結構是至關重要的， 因為這直接關係到你未來寶寶的優秀程度， 那麼， 在懷孕前， 要如何調整營養飲食結構呢？就請看看本篇資訊吧！

許多媽媽都知道， 孕前及時調整營養飲食結構是非常重的， 但到底是如何調整呢?相信對於許多媽媽來說都是一頭霧水， 下面就通過以下資料， 來詳細的瞭解一下吧。

孕前請及時調整營養飲食結構

一個微小的受精卵增長至出生時6-7斤體重的胎兒,需要大量的營養;母體在孕期血漿容量增加、器官體積增大也需要額外的能量及營養素補充，

對維生素、微量元素和礦物質的需求是非孕期的1.8倍， 營養素充足的母親其胎兒的代謝要優於那些母體營養素缺乏的胎兒。

然而實際情況並不樂觀， 許多婦女由於孕前服用避孕藥、節食或不良生活習慣， 體內的微量營養素水準大大低於建議標準。 對此， 專家建議， 在孕前開始就應該有意識地調整營養結構， 平衡澱粉、蛋白質和脂肪三大營養物質的攝入， 並且可以從孕前3個月開始服用針對孕婦的特殊需要配比的複合維生素補充劑。

維生素補充劑是膳食攝入的必要補充， 同時各元素有較高的生物利用度。 以鐵元素為例， 按照世界衛生組織提供的資料， 膳食中的鐵只有部分為機體所吸收，

即使是含有大量可生物利用鐵的最佳膳食， 也難以達到規定的水準， 不足的部分就要通過額外補充來滿足。

同樣， 膳食來源的葉酸受化學不穩定性影響生物利用度低， 並需要在腸道中經過水解形成單谷氨酸才能通過小腸黏膜被吸收， 其生物利用度是合成葉酸的60%。 此外， 多種維生素、微量元素和礦物質之間有協同作用， 能增加彼此的吸收和利用。

率先揭示吸煙會導致胎兒畸形的匈牙利著名遺傳學家Czeizel教授曾採用羅氏公司孕產婦專用複合維生素愛樂維對五千多名育齡婦女進行了長達8年的雙盲對照臨床研究， 證實準備懷孕、孕期持續服用孕產婦專用多維產品可降低新生兒神經管畸形達92%以上，

預防肢體畸形、先天性肥厚性幽門狹窄的發病。 而且， 准媽媽的營養狀況和代謝水準的優化能減輕早孕反應。

問題引出：孕前需要什麼營養補充劑?

補充葉酸

孕前3個月開始補充葉酸， 每天0.8毫克， 一直補充到懷孕後的3個月。 專門為孕婦準備的葉酸製劑為0.4毫克， 這是過去的推薦量， 美國醫生

通過研究證實， 每日補充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經管畸形的發生率， 而每日補充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經管畸形發生率， 而且這個劑量對孕婦是安全的。

補充鐵劑

孕前健康檢查如發現血色素值低於正常， 即可判定有輕度貧血， 需要補充鐵劑， 把血色素提高到正常水準。 如補充硫酸亞鐵， 每天100毫克， 連補3周後， 複查血常規。

補充維生素D

職業女性， 朝九晚五， 很少接受陽光照射， 戶外活動也比較少。 儘量多做戶外活動， 多接受陽光照射， 是職場準備懷孕的女性特別要注意的。 倘若做不到這一點， 就補充幾周的維生素D膠丸。 如補充骨化醇， 每天20微克， 連補3周。