孕前貧血如何調理

女性在懷孕期， 血容量增加， 而其中血漿增加比紅細胞增加相對較多， 血液被稀釋， 孕婦出現生理性貧血。 生理性貧血對母親和胎兒的健康是沒有危害的。 所以， 准媽媽在孕前就要注重貧血的調理， 尤其是飲食調理。 孕前調養准媽貧血體質：

1、孕前就開始調理身體

孕前應把身體調整到最佳狀態， 積極治療月經過多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導致貧血的疾病。 一定要糾正偏食、挑食的不良飲食習慣， 飲食安排應營養均衡。

2、適當多吃富含鐵的食物

動物肝臟， 如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等， 不僅含鐵量高， 而且維生素的含量也很豐富，

還有， 動物血液、瘦肉和雞蛋、黑木耳、紅棗、紅豆等。 這些食物都含有較豐富的鐵質， 經常食用不僅能防治缺鐵性貧血， 還有滋補強健的功效。

3、提高腸道對鐵的吸收

准媽媽每天要吃一定量的瓜果。 雖然瓜果本身含鐵量不高， 但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。 蔬菜中的維C也能促進鐵吸收， 但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合， 影響吸收， 如菠菜、油菜等雖富含鐵， 但吸收率只有1%-5%。 因此， 菠菜、油菜適宜先焯水， 再進行烹調， 把草酸破壞掉。

4、口服鐵劑進行補充

貧血的孕媽咪對鐵的需求量缺口較大， 一般都需口服鐵劑進行補充。

5、堅持服用葉酸

葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素， 已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。 其實， 葉酸還參與紅細胞合成， 適當補充葉酸也有利於預防貧血。