孕前身體“大掃除”該怎麼做？

準備懷孕的女性， 應該先先進行體內大掃除， 人體在新陳代謝過程中會產生許多廢物， 如醛、酮、胺、過氧化物及酸性成分等， 另外， 肌肉的運動會產生乳酸， 它們隨血液進入心、肝、腦等器官， 使人感覺疲勞。

這些體內毒素， 在體內的慢性積聚可達到驚人的數量。 根據測算， 有些人體內累積的廢物高達幾千克之多， 對胎兒的危害可想而知。 因此， 年輕夫婦應在計畫懷孕前半年， 採取多項排毒措施， 為新生命營造一個良好的環境。
食物排毒
1.蔬菜(各種新鮮蔬菜可使血液呈弱鹼性， 讓沉澱在細胞內的毒素重新溶解， 隨尿排出體外)；
2.海帶(含有豐富的海帶膠質， 可促使侵入體內的放射性物質排出)；
3.綠豆(能幫助排泄侵入體內的各種毒物， 包括各種重金屬及其它有害物質促進人體的正常代謝)；
4.蘑菇(能清潔血液， 排泄毒性物質， 經常食用可保持體內環境的清純)；
5.豬血(含有大量血漿蛋白， 經過人體胃酸和消化酶分解後， 與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應， 變為不易吸收的廢物而被排泄出體外)；
6.優酪乳(可以補充益生菌， 抵禦病原菌的侵害)；
7.茶葉(含有抗輻射成分)；
8.水(多喝水可增加尿量， 從而增加排毒)等。

肺臟排毒
一是選擇空氣清新之處做深呼吸， 使殘氣儘量呼出。 做法是增加呼吸深度， 吸氣時數到4， 呼氣時數到12， 然後逐步增加到吸氣時數到7， 呼氣時數到21， 一呼一吸算一次， 每天早晚各做10～20次；
二是主動咳嗽， 每日清晨與晚睡前， 到室外空氣新鮮的地方做深吸氣， 吸氣時緩慢抬起雙側胳膊， 然後突然咳嗽， 並迅速將兩臂下垂， 咳出痰液。 如此反復10次， 每次間隔時做幾次正常呼吸， 防止過度換氣。
皮膚排毒
出汗也能排毒。 據檢測， 一個人每天從汗液中排出廢物150多種。 設法讓自己多出點兒汗， 有助於身體自淨。 具體措施可多運動、溫水浴、喝熱粥或熱薑茶等。