孕前身體調養

有些青年男女平時不注意鍛煉身體， 在妊娠之後才開始講究優生， 這自然比不講究要好一些， 但是終究顯得有些遲了。 新婚之後， 為保持身體的良好狀態， 最關鍵的是建立有助於兩性健康生活的節律和格調。 這不僅是家庭生活幸福的源泉， 從優生優育的角度來看， 也關係到夫妻未來所產生的生殖細胞^精子和卵子能否處於最佳性狀， 並有利於新生命在形成過程中獲得優良遺傳基因的生存環境。

 

現代科學表明， 夫妻經常參加體育鍛煉保持身體健康， 能為下一代提供較好的遺傳素質， 特別是能加強下一代的心肺功能，

減少單純性肥胖等因素產生的明顯影響。 孕前鍛煉的時間每天不應少於30分鐘。 一般適於在清晨進行， 適宜的項目有跑步(慢跑)、散步、做健美操、打拳等， 並堅持做班前操、工間操， 在節假日還可以進行登山、郊遊等活動。

生活儘量規律化，

對起床、睡覺、運動和上班做好合理的安排。 這樣的生活容易使心情平靜， 會增加受孕概率， 生出性格好、體格健壯的寶寶。

 

充足的睡眠、適宜的休息可以使人身心健康。 然而睡眠時間的多少因人而異， 以睡到自然醒， 而且醒後不覺得疲勞為宜。 保持規律的生活節奏， 千萬不要被新婚後的家務負擔打亂。