孕前身體調養重在兩個方面

 我們知道， 懷孕以後， 准媽咪的身體就成為了寶寶的營養供給站， 要為寶寶輸出大量生長發育所需的營養素。 供給站的“地基”若是沒打穩， 那在高負荷工作時就容易出問題， 所以某些女性朋友們才會在懷孕後出現強烈的身體不適感。 因此， 准媽咪們可得學會調養身體， 從日常飲食入手， 調理脾胃、補血養肝， 讓身體狀態恢復一級棒！

補血養肝， 多吃滋補肝腎的食物

懷孕期間， 由於孕媽們胃口較差， 營養跟不上， 造血功能不足， 再加上胎兒所需的養分越來越多， 導致很多孕媽都出現了缺鐵性貧血的症狀，

隨之而來的就是頭暈乏力、精神萎靡等不良反應。 因此， 孕媽們應多食用富含“造血原料”的食物， 滋補肝腎、益清明目。

枸杞：枸杞含豐富維生素和礦物質， 具有延緩衰老、調節機體免疫活性和補血等作用， 貧血的孕婦可通過適當吃枸杞補血。

大棗：大棗性味甘平， 是很好的滋補營養品， 有改善虛弱體質、補血安神、補中益氣等功效， 對孕婦非常有好處。 大棗中的維生素C含量豐富， 可促進孕婦對鐵質的吸收， 對氣血虧損的孕婦非常有幫助。

調養脾胃， 飲食以清淡易消化為主

孕媽脾胃不好， 容易導致消化不良、孕吐嚴重等問題， 不僅影響自身的氣血運行， 還會直接導致胎兒營養不足。 因此， 在懷孕期間， 孕媽們應多吃清淡易消化的、健脾養胃的食物，

從而促進脾胃的調理， 提高營養的吸收。 那麼， 健脾養胃的食物有哪些呢？

山藥：山藥含大量蛋白質、澱粉和維生素， 主打健脾益胃寬腸。 孕婦吃山藥可以促進腸蠕動， 防止和緩解便秘的情況， 還可以説明胃腸消化， 進而增強胎兒營養吸收。

陳皮：陳皮具有行氣健脾， 和中消脹， 溫胃止嘔的作用。 可減少准媽媽在孕期出現食欲不振、反胃、胃脹的可能性。

蓮子：蓮子性味甘平， 具有補脾止瀉、益腎固精、養心安神等功效， 有“脾果”之稱。 蓮子除含有大量澱粉外， 還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素， 孕婦吃蓮子可幫助穩定心神、增強記憶力。

小編總結

由於體內激素的變化， 不少准媽媽在懷孕期間都會出現這樣那樣的身體不適。

不過您不用太擔心， 許多問題都是可以得到改善的。 合理地安排飲食和作息， 有計劃地食用健脾益胃、補血養肝的食材， 都能幫助媽咪們趕跑不適， 建立起更舒適自在的孕期狀態。

同時， 您也可以服用些孕婦專用的營養保健品， 進一步幫助自己調養身體。 比如說上市20餘年的保靈孕寶口服液， 它不僅含有山藥、陳皮、蓮子、枸杞、大棗等食材， 還添加了葉酸、維生素C、鐵、鋅等多種營養素， 有利於改善營養性貧血， 增強孕媽的身體免疫力， 能陪伴孕媽們安心舒適地享受孕期。