孕前進補要注意什麼

養生之道網導讀：

孕前進補要注意什麼？要想做到優生優育， 就得注意孕前的飲食方法。 那麼孕前進補要注意什麼？下面養生之道網為您介紹有關知識。

一、孕前進補要注意什麼

“醫師， 我打算生小孩， 麻煩你給我開點補藥， 好好調理一下。 ”在婦科門診中， 醫師們往往會遇到這樣的就診者， 打算懷孕前好好補身。 有優生優育的觀念是好事， 但優生優育不是“進補”， 相反只有達到最基本的飲食均衡、生活規律、心情舒暢， 做好孕前檢查就已經足夠。

現在家裡就一根獨苗， 優生優育非常重要， 正因為如此， 臨床上特別多有懷孕計畫的家庭顯得特別緊張， 錯誤地認為優生優育就是要產前進補， 這是不正確的。 專家介紹， 優生優育多指男女雙方孕前排查疾病， 降低“問題寶寶”出生率。

1、孕前必做：孕前疾病篩查

優生優育的有效方式是做孕前檢查， 而不是進補。 專家說，

現在的小夫妻不需要做強制婚檢， 孕前檢查， 知道自己身體狀況就顯得尤為必要。 通過醫學手段， 可以篩查夫妻雙方有無遺傳性疾病、傳染病。 有懷孕計畫的夫妻只要上醫院選擇孕前體檢套餐按要求做檢查就行。 一般孕前體檢的項目包括地中海貧血、蠶豆病等遺傳性疾病， 弓形體病毒、風疹病毒等可能導致胎兒疾病的病毒， 會造成母嬰垂直傳染的乙肝、愛滋病、梅毒等等。

這樣做的目的是防止父母的傳染性疾病、遺傳性疾病延續到下一代身上， 降低新生兒缺陷， 才能達到優生優育的目的。

2、孕前“進補”：飲食均衡就足夠

孕前到底需不需要進補呢？並非一定要進食名貴補品才算進補， 身心健康賽過任何補藥。 其實，

維持本人的日常營養均衡就已經補得足夠了。 如果連這基本的要求還沒做到， 而追求一個“補”字顯然是捨本逐末的做法。 比如有的女士大吃特吃， 把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯， 補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日後懷孕、生產帶來負擔。 孕婦容易產生“妊高症”問題， 生營養過剩的“巨嬰”造成生育困難。

你只需要跟正常人一樣吃， 什麼都吃點別挑食， 注意菜肴品種多樣， 保持飲食均衡。 多吃新鮮水果蔬菜， 高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的， 但不能過量。 應以高蛋白類食物為輔， 新鮮蔬果為主。 此外， 在主食中加入五穀雜糧， 遵守這個原則就足夠滿足營養需求， 足夠孕育寶寶的身體需要了。

此外， 還要保持日常正常的飲食生活規律，

有懷孕需要時， 更是別玩樂無度飲食不節。 而心情愉快輕鬆就更為重要， 有愉快的心理狀態者不僅受孕率高， 胎兒的品質也相對更高。

3、放寬心態：一年懷不上才看“不孕不育”

現代人太過緊張， 還沒開始懷就擔心懷不上。 專家說， 要小孩的家庭先別忙著焦慮， 在正常性☆禁☆生☆禁☆活狀況下， 二三個月沒懷孕是正常的現象， 但不少人往往這時就非常緊張， 慌忙掛“不孕不育”專家號。 其實， 在有正常性☆禁☆生☆禁☆活的前提之下， 過了1年還未懷孕才需要看病， 檢查問題出在哪裡， 採取有針對性措施。

比如女方造成不育的問題可能有子宮問題， 輸卵管問題， 排卵功能等等， 而男方有精子數量夠不夠， 精子活力不足等等。 檢查問題出在哪裡，

然後再治療或者用中醫方式調理， 這時才可能需要用到部分中藥“進補”。

懷孕是件自然的事， 心理輕鬆愉快， 胎兒品質高；有時心理負擔重， 反而懷不上， 這是臨床上常見的情況。 專家介紹了一個典型案例， 有一個女患者10年來都懷不上小孩， 反反復複檢查發現不出問題， 到最後， 患者本人決定放棄， 打算收養一個小孩。 沒想到心理放輕鬆了， 反而一舉受孕成功， 臨床上這樣的例子舉不勝舉。 所以， 放寬心也是優生優育的基本功。

二、孕前的飲食禁忌

1、准媽媽孕前飲食禁忌

（1）禁食辛辣：胡椒、辣椒、薑片、八角等辛辣的調劑品有很大的刺激性， 攝入較多容易引起便秘。 處於備孕和孕期的女性要避免或者減少這些食物的攝入， 刺激性的食物會導致消化功能出現障礙，難以吸收食物中的營養。

（2）避免煙酒：酒精和尼古丁是致使胎兒出現畸形和智力低下最大的殺手，孕前飲酒抽煙將增加胎兒先天畸形的概率。孕婦抽煙無疑是在拿胎兒的健康開玩笑，嚴重的甚至會使得胎寶寶出現先天性腹裂。孕前抽煙的女性要戒煙以後再孕。

（3）避免高糖分飲食：高糖分的飲食嗜好極易打亂體內的糖代謝，為糖尿病埋下隱患。到了孕期容易被妊娠糖尿病纏上。

（4）少吃味精：准媽媽應控制味精的攝入，攝入過量會阻礙人體對鋅元素的吸收，鋅缺乏不利於神經系統發育。

（5）避免吃補藥：人參、桂圓等容易引起孕婦氣盛陰耗，增強早孕的反應，過度攝入容易出現孕期水腫和高血壓等孕期症狀。

（6）不吃醃制的食物：醃制的食物含有太多的亞硝酸鹽、苯並芘等有害物質。孕前攝入太多會危害身體，不利於優生優育。

（7）禁食有添加劑和污染過的食物：罐頭雖然很美味，但是裡面含有太多的防腐劑和色素。長期煮過的火鍋存在大量的細菌和寄生蟲，油條中的明礬對身體有害。

2、准爸爸飲食禁忌

備孕期間不單單女性需要注意飲食，男性也要做好相應的配合措施。

（1）禁煙酒和碳酸飲料：煙草中的有害物質會導致體內染色體和基因出現異常，並會進入人體生殖系統導致精子畸形。酒精的毒性不亞於煙草，同樣會導致染色體發生變化。除此之外，平時飲用的米酒、可樂、咖啡等也同樣危害人體生殖健康。

（2）避免用藥：孕前准爸媽用藥要小心，很多藥物會進入睾丸，男性隨便用藥也會給胎兒身體健康帶來危害。

刺激性的食物會導致消化功能出現障礙，難以吸收食物中的營養。

（2）避免煙酒：酒精和尼古丁是致使胎兒出現畸形和智力低下最大的殺手，孕前飲酒抽煙將增加胎兒先天畸形的概率。孕婦抽煙無疑是在拿胎兒的健康開玩笑，嚴重的甚至會使得胎寶寶出現先天性腹裂。孕前抽煙的女性要戒煙以後再孕。

（3）避免高糖分飲食：高糖分的飲食嗜好極易打亂體內的糖代謝，為糖尿病埋下隱患。到了孕期容易被妊娠糖尿病纏上。

（4）少吃味精：准媽媽應控制味精的攝入，攝入過量會阻礙人體對鋅元素的吸收，鋅缺乏不利於神經系統發育。

（5）避免吃補藥：人參、桂圓等容易引起孕婦氣盛陰耗，增強早孕的反應，過度攝入容易出現孕期水腫和高血壓等孕期症狀。

（6）不吃醃制的食物：醃制的食物含有太多的亞硝酸鹽、苯並芘等有害物質。孕前攝入太多會危害身體，不利於優生優育。

（7）禁食有添加劑和污染過的食物：罐頭雖然很美味，但是裡面含有太多的防腐劑和色素。長期煮過的火鍋存在大量的細菌和寄生蟲，油條中的明礬對身體有害。

2、准爸爸飲食禁忌

備孕期間不單單女性需要注意飲食，男性也要做好相應的配合措施。

（1）禁煙酒和碳酸飲料：煙草中的有害物質會導致體內染色體和基因出現異常，並會進入人體生殖系統導致精子畸形。酒精的毒性不亞於煙草，同樣會導致染色體發生變化。除此之外，平時飲用的米酒、可樂、咖啡等也同樣危害人體生殖健康。

（2）避免用藥：孕前准爸媽用藥要小心，很多藥物會進入睾丸，男性隨便用藥也會給胎兒身體健康帶來危害。