二、孕前怎麼運動保健
三、孕前準備的注意事項
孕前運動有什麼好處
1、孕前運動可以改善神經系統我們通常在觀看體育比賽時,被運動員那精細、微妙的動作所折服,這是其長期刻苦訓練的結果。 當然常人健身是以健全體魄為宗旨,經常運動則可使機體反應更敏捷、靈活;運動可以消除腦細胞疲勞,提高學習效率以及增強大腦活力,有效地延緩大腦細胞的衰老。
Advertisiment
孕前運動使心肌更厚實,肌肉纖維更豐滿,心臟收縮更有力,每次搏動能輸送更多的血液;能使血液中的紅細胞、白細胞以及血紅蛋白的含量增加,提高血管功能,改善微循環功能。
Advertisiment
呼吸強度加大、呼吸頻率減慢後,人體能承受更大強度的運動和勞動負荷,是准媽媽在順利分娩時的有利條件;而且運動也能使肌肉更加豐滿有力,關節更加牢固、靈活,骨骼更加堅硬,韌性更強。 通過運動可以加強女性骨盆部的肌肉,有助於以後的分娩。
4、孕前運動可以調節體內激素分泌女性適當運動之後,身體內部的激素分泌也是可能受到影響的。 女性長期運動,自身就的體質自然能夠提高,那麼女性卵細胞品質也會提高。
女性的神經系統和垂體功能受到影響,女性身體內部的激素分泌也可能受影響,比如性激素,從而能夠促進女性更快懷孕。
Advertisiment
在備孕前期,女性需要安排自己進行運動鍛煉,運動鍛煉改善了女性的體質,為精子和卵子的結合提供條件,更加利於精子和卵子的著床。 良好的身體條件也能夠更好避免流產悲劇的發生。
Advertisiment
孕前怎麼運動保健
運動只要不是特別激烈,無論什麼時候都對身體有益,即使是懷孕期間,也是需要適當的運動,比如游泳,比如慢跑,這些對孕婦分娩都是大有好處的。 所以不管是備孕還是懷孕,適當的運動是可以的。
很多女性為了健康,每天都有做1-2個小時的運動,比如跳繩,比如跳舞。 她們擔心這些強度大的運動會影響受精卵著床,不得不停止運動。 其實小編要說的是,適當的運動是不會影響受精卵著床的。 事實上多運動可以提高卵子的活力。 運動鍛煉時各類性激素分泌會相應增加,使得卵巢、子宮、乳☆禁☆房等性☆禁☆器官的功能發生變化,提高卵細胞的活力,為受精卵提供優質的卵細胞。
Advertisiment
激烈運動並不會影響懷孕,事實上,充足的運動是有益於身體的。 不過,即使是激烈的運動,也還是要適可而止,不然身體會受不了,這個和是否備孕期間關係其實並不大。 備孕期間的運動可以保持體力和精力充沛,運動產生的使人心情愉快的物質,有助於精神放鬆,而且備孕期間運動還能增強體質,為以後懷孕分娩提供順利的基礎。
孕前準備的注意事項
1、如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等,在準備受孕期間,要特別小心。
2、准媽媽在生活中應儘量少接觸染髮劑。
3、一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的。
4、與寵物謹慎相處。實在割捨不了,可以帶寵物去醫院也做個體檢,並檢測一下弓形蟲病抗體,如呈陽性,你依舊可以把它留在家裡。
只是需要注意,從此以後你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次,以確保百分百的安全。
5、為了提高受孕率,要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天,如果平時月經週期不夠準確,也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。當準備受孕時也好有充分準備。
6、進行有規律運動,男可以提高精子品質,女可促進女性體內激素的合理調配。
7、按醫囑提前服用葉酸。
8、男女雙方進行身體檢查。
孕前準備的注意事項
1、如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等,在準備受孕期間,要特別小心。
2、准媽媽在生活中應儘量少接觸染髮劑。
3、一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的。
4、與寵物謹慎相處。實在割捨不了,可以帶寵物去醫院也做個體檢,並檢測一下弓形蟲病抗體,如呈陽性,你依舊可以把它留在家裡。
只是需要注意,從此以後你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次,以確保百分百的安全。
5、為了提高受孕率,要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天,如果平時月經週期不夠準確,也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。當準備受孕時也好有充分準備。
6、進行有規律運動,男可以提高精子品質,女可促進女性體內激素的合理調配。
7、按醫囑提前服用葉酸。
8、男女雙方進行身體檢查。