女性在懷孕之前有必要進行適當的運動， 這可以給自己本身和未來胎兒的發育帶來很多的好處。 不過孕前運動要講究適當原因， 那麼什麼是適當呢?下面的懷孕知識將會詳細的為你解答這一問題。 所謂的適當包含兩方面的內容， 第一方面就是運動的項目一定要選擇好， 第二方面則是運動的強度以及時間， 過多或過少都不好。 現在我們就來具體瞭解下吧。
孕前運動項目：
在孕前的1-2個月， 女性應該要做好腰腹運動， 比如仰臥起坐等， 在夏天， 可以進行適當的游泳， 以增強腰部功能。 也可以適當的進行慢跑，
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孕前運動強度及時間：
一般來說， 孕前的運動強度， 心跳每分鐘不要超過150次， 每次持續30分鐘以上， 不要超過90分鐘。 而在運動期間， 女性可以通過運動飲料來補充糖原， 以預防低血糖的發生。
溫馨提示：除了女性需要在孕前運動， 男性也一樣哦。 提供雙方的運動能力， 都擁有健康的身體才能懷上健康的寶寶!
其實很多運動在懷孕之前都是可以做的， 但是最為適合的運動就是腰腹運動了， 因為這可以起到一舉兩得的作用， 一方面能夠使身體全面得到鍛煉， 另一方面也能夠為未來的分娩做好準備， 適當的慢跑和游泳也是不錯的選擇。 至於運動的強度不宜過大， 每次運動的時間要保持在半個小時以上，
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