孕前遠離營養全無的10種食物

親親寶貝小編提醒廣大未准爸媽， 懷孕前的飲食同等重要， 因此一定要注意科學的選擇營養食物， 對於以下這10種營養全無的食物， 未准爸媽們最好少吃。

親親寶貝小編提醒廣大未准爸媽， 懷孕前的飲食同等重要， 因此一定要注意科學的選擇營養食物， 對於以下這10種營養全無的食物， 未准爸媽們最好少吃。

綠茶飲料

亞洲人普遍愛喝綠茶， 甚至將它變成一門藝術。 綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分， 可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。 但是大部分美洲人並不喜歡這種味道，

因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品， 打著健康飲品的幌子到處兜售。 其實， “綠茶”瓶子上的任何一種成分， 如：糖精、防腐劑等， 都讓它在健康方面離我們更遠。

灌裝濃湯

湯類非常有益健康， 而且價格低廉、易於製作。 可是， 罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑， 或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的“混合物”。 一罐濃湯含1000毫克鈉， 大約是你每天所需量的一半。 因此， 還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜， 親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。

酸乳製品

優酪乳是由鮮牛奶發酵而成的， 其中富含蛋白質、鈣和維生素。 對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說， 優酪乳可以是個很好的選擇。 但美國各大超市銷售的優酪乳，

已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”， 而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。 因此， 在購買時最好選擇普通的無脂優酪乳， 必要時自己加入一些水果。

黃褐色馬鈴薯

愛荷華州出產的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比， 價格便宜且易於種植。 可是， 這種馬鈴薯食用後， 它們所含的澱粉會很快轉變成血糖， 增加了糖尿病和肥胖的風險。 由於它的口感也不太好， 因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟， 然後搗成泥， 塞進黃油， 或者將它剝皮後用油炸， 再在表面撒一層鹽。 這樣製作出來的食品就更不健康了。

爆米花

現在， 人們不再像以前那樣將爆米花視作健康食品。

其實， 爆米花是由玉米加工而成， 它富含纖維， 熱量很低， 幾乎不含糖、鹽和脂肪。 但是， 現在的微波爐爆米花為提高口感， 加入了大量附加成分， 因此也不再是有益於健康的營養食品。 在購買爆米花時選擇價格便宜的散裝產品是不錯的選擇， 並要自行控制鹽和黃油的用量。

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