孕前適宜吃的幾種營養物質

孕前適宜吃的幾種營養物質。 準備懷孕前， 飲食的健康非常重要， 因為這不但能提高精子卵子的品質， 更容易懷孕意外， 最主要能讓胎寶寶更加健康。 因此， 各位準備懷孕的夫妻一定要重視起來。

孕前準備調理對於孕婦的健康受孕， 減少胎兒出生缺陷以及整個孕期的身體健康都是極為重要的。 孕前儲備營養必不可少， 但好的內體環境才利於營養的吸收。 鹼性環境可使抵抗力免疫力提高， 調節女性體能和精力達到最佳狀態， 保證受孕卵子的品質。 孕前做一次深層排毒， 徹底改善酸性體質極為重要。

那麼孕前吃什麼好呢?下面跟著我們領育網的專家來看一下那些營養是孕前必須補充的。

維生素

維生素在參與性☆禁☆器官的生長發育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養素的代謝等方面都發揮著重要作用。 如維生素E 可增強精子活力， 促進男女性☆禁☆欲。

許多研究證實， 體內具有足夠維生素C的男性， 會有較健康的精子， 男性攝入維生素愈多， 防止DNA被破壞的能力就愈強。 因此， 夫妻都要多補充含維生素的食物， 如乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝麻及其製品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿蔔、番茄、捲心菜、萵苣和水果等。

蛋白質

蛋白質是精子、卵子的基本原料， 對提高男子精子和精液的數量和品質， 增強精子活力， 提高受孕幾率是非常重要的。 精子的蛋白質中含有較多的精氨酸， 而精氨酸必須從食物中攝取。 當人體內精氨酸大量消耗時， 更應及時補充。 男女雙方每天應從飲食中攝取優質蛋白質80～140克。 例如每天吃腐竹100克 (含蛋白質50.5克)、黃豆50克(含蛋白質20克)、雞蛋100克(含蛋白質14.7克)。 只有這樣每天攝取優質蛋白質才能滿足身體的需要。

否則， 受精的卵子也會出現營養不足的現象。

無機鹽

孕前適宜吃的幾種營養物質。 無機鹽雖然不是提供熱源的物質， 但卻是構成骨骼和肌肉的主要物質， 而且是調節生理功能的重要物質。 微量元素鐵、鋅、銅又是製造血液、保護頭髮及提高智力的重要物質， 孕前要適量補充。

脂肪

脂肪是機體的高熱能源， 每1克脂肪所產熱量是糖類及蛋白質的兩倍多。 脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。 在脂肪占體重的 22%時， 婦女才能維持正常的月經， 有利於排卵、受孕、生育和哺乳。 因此， 孕前婦女要注意攝取適量的脂肪。

需要注意的事項：

除了補充一些必要的營養，

未准爸媽們還必須養成良好的飲食習慣， 防止過饑過飽， 防止偏食、挑食、暴飲暴食， 合理安排一日三餐， 饑飽適中。 女性不宜長期素食。 長期食用素食會影響婦女體內性激素分泌， 或出現停止排卵， 或原來月經週期較正常者也出現間隔變短等症狀， 久而久之會造成不孕。 因此在孕前要保持飲食平衡， 做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配。

想要提高懷孕幾率， 避免不孕不育症的發生， 未准爸媽們一定要提前做好孕前準備， 從飲食等多個方面出發， 從孕前適宜吃的幾種營養物質出發， 保護自己的生育能力。