在你開始任何鍛煉計畫之前， 一定要向醫生諮詢。 遵守下面這些經驗可以使你健康妊娠：
假如你感覺有任何不適， 馬上停止運動， 向你的醫生諮詢;
每週至少鍛煉3次， 每次20~30分鐘;
在開始運動之前， 常規的進行5分鐘的熱身運動;在運動結束前， 常規進行5分鐘的放鬆運動;
運動時要穿著舒適， 包括有支撐的胸罩， 性能好的運動鞋;
在運動期間要喝足量的水;
激烈運動的時間不要超過15~20分鐘;
監測脈率， 將脈率控制在140次/分鐘以下;
在天氣悶熱， 潮濕時， 不要運動;
在妊娠16周以後， 要避免需要平臥的運動;
千萬不要使你的體溫超過38度。
