在你為準備懷孕忙前忙後的時候， 有兩個營養飲食問題需要你事先考慮。 第一個就是戒酒。 可能你認為離懷孕還有一段時間， 不需要著急， 那麼你就錯了， 從現在開始你就應該開始減少飲酒量， 如果能在懷孕之前半年就將酒徹底戒除那麼就再好不過了。 除了這個問題以外， 另一個問題更加重要， 那就是咖啡因的攝入問題， 這一點都市女性要尤為注意。
現在就減少飲酒量
如果你的飲酒習慣不太好(很多人都是如此)， 那就得做些調整了。 下面是一些可靠的建議：戒酒或只是偶爾喝一點兒。 時下流行的建議是每週只喝一兩次不超過1或2個單位的酒精含量。
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1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯(約30毫升)烈酒的量。
1玻璃杯葡萄酒大約含2個單位的酒精量， 酒精水果飲料中大約含1.5個單位的酒精量。 酒的主要風險是酗酒或暴飲會損害到孕育中的胎兒。
提前考慮咖啡因的問題
目前還沒有把含咖啡因的飲料(如茶、咖啡、可樂等)與生殖問題聯繫在一起的可靠證據， 但英國食品標準局自2001年起就建議准媽媽應該控制咖啡因攝入量， 因為每天超過300毫克咖啡因， 就有可能是導致流產和低體重出生兒的因素。 在你準備懷孕的過程中， 不妨就開始戒掉含有咖啡因的巧克力、可哥、碳酸飲料、咖啡等，
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現代人的生活和工作壓力都比較大， 而飲酒是一種很好的消極消遣方式， 可以説明我們減壓。 但是酒精對於胎兒健康的影響很大， 所以懷孕之前要及早戒除。 從你有了懷孕打算的那一刻起， 這個問題就要優先考慮起來。 都市女性每天早上喝咖啡已經成為了一種習慣， 所以及早戒除咖啡也非常重要， 因為任何含有咖啡因的食物都會成為胎兒健康的大敵。
