孕前需要做哪些營養呢

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孕前需要做哪些營養呢？每個處在備孕期的女性都都會用各種方法來補充自己的營養， 從而讓自己能懷上一個健康的寶寶， 下面就為您介紹一下孕前需要做哪些營養呢。

父母的健康是寶寶健康的基礎， 丈夫有良好的營養狀況， 才能產生足夠數量和良好品質的精子。 妻子有良好的營養狀況， 才有可能提供一個胎兒發育成長的溫床……父母的健康是寶寶健康的基礎， 丈夫有良好的營養狀況， 才能產生足夠數量和良好品質的精子。 妻子有良好的營養狀況， 才有可能提供一個胎兒發育成長的溫床，

並且懷孕後， 除了維持自身機體代謝和消耗所需的營養物質外， 還要提供胎兒生長發育需要， 並為產後哺乳做好儲備。 如果母體營養不良， 往往會導致低體重、嬰兒智力低下， 甚至發生先天性畸形。 因此在懷孕前3個月， 雙方應加強營養， 改掉不良習慣， 創造最佳營養狀態。 具體內容包括以下幾點：

1、加強營養：雙方應加強優質蛋白（魚、牛、羊肉等）、微量元素（貝殼類、果仁類等）、維生素的攝入。 在懷孕前6個月應保持與身高相稱的體重， 不要節食、偏食、挑食。

2、少吃、不吃刺激性食物， 如油炸食品、過分辛辣的食品等。

3、建立良好的飲食起居習慣， 避免過度勞累或熬夜。

4、避免接觸各種污染， 如油漆、輻射和噪音等， 水果去皮後食用， 避免使用鉛及彩色搪瓷製品。

5、選用新鮮天然的食品， 儘量保持營養均衡。

6、避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。

7、飲用白開水， 避免飲用咖啡及飲料， 雙方要停止吸煙和飲酒。

不同體質的婦女， 由於個體之間的差異， 在孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上，

可因人而異。

體質營養狀況一般的婦女， 孕前3個月至半年， 就要開始注意飲食調理， 每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪， 這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。 優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白。 維生素是人體必需的營養素， 有很多准爸媽由於不正確的生活方式或飲食結構而造成維生素缺乏， 維生素的缺乏會妨礙孕育高品質的寶寶。 維生素的補充不能單一化， 因為不同的維生素對人體起著不同的作用。

身體瘦弱、營養狀況較差的， 孕前飲食調理更為重要， 最好在懷孕前1年左右就應注意。 除上述的營養內容要足夠外， 還應注意營養要全面，

不偏食、不挑食， 搭配要合理， 講究烹調技術， 還要多注意調換口味， 要循序漸進， 不可急於求成， 孕前營養達到較佳狀態即可。

身體肥胖、營養狀態較好的人， 一般來說， 不需要更多地增加營養， 但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少， 只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。

葉酸是一種水溶性的維生素， 是維生素B6的一種， 它是蛋白質和核酸合成的必需因數， 它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用， 是人體的必需物質。 提前補充葉酸， 對寶寶的生長具有很大的作用。

孕前需要補充什麼營養

葉酸懷孕前3個就應該補充， 從準備懷孕前3個月開始吃， 一直吃到懷孕後3個月底， 一共是6個月。 因為它與DNA、RNA合成有關，

並且與胎兒神經管的發育關係密切。 如果在神經管形成時體內葉酸不足， 就會形成無腦兒和畸形兒。 知道自己懷孕後， 要補充葉酸， 因為此時體內會需要大量的葉酸， 它是製造血細胞的重要物質， 缺乏會引起貧血。 另外缺乏它還會令臉上出現妊辰斑。 為了有個健康聰明的寶寶， 葉酸一定不可缺少的。 但並不是所有的葉酸片都能吃， 只有0.4MG的才是給準備懷孕的姐妹和孕婦吃的。

對絕大多數夫婦而言， 一般建議可以在孕前3個月起， 應做好合理營養、身心愉快、養精蓄銳和增強體質。 合理營養能使後代遺傳潛力得到充分發揮， 所謂合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。 懷孕前， 夫婦可多吃點雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品， 同時還應多吃蔬菜和水果，以保證生殖細胞的發育，給未來的胎兒準備好“全面營養基”。

孕前丈夫需預防微量元素缺乏。現代醫學研究證明：微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的品質。

同時還應多吃蔬菜和水果，以保證生殖細胞的發育，給未來的胎兒準備好“全面營養基”。

孕前丈夫需預防微量元素缺乏。現代醫學研究證明：微量元素對男性的生殖內分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的品質。