孕前需要多吃什麼補充哪些營養

女性朋友們在懷孕前需要先做好相關準備， 除了檢查身體以外， 還需要調理自己的飲食， 大家都知道孕前需補充哪些營養嗎？ 

結婚了， 準備要小寶寶， 但是我的身體不是很好， 月經老是不太準時， 朋友說需要好好調理下的， 她說孕前要吃葉酸， 還要老公戒煙戒酒的， 不要熬夜， 飲食也要注意， 難道真的那麼麻煩， 來這裡諮詢下孕前需要補充哪些營養呢？

星寶寶小編說：準備懷孕的女性， 要提前3-6個月對飲食進行健康科學的調整。 飲食均衡能提高受孕率， 同時也能提高胎兒的健康水準。 飲食要補充各類維生素、無機鹽、微量元素、脂肪、蛋白質、熱能、葉酸等各種營養物質或能量。

多吃西瓜、葡萄、番茄、柳丁等富含維生素C及番茄紅素的食物， 可大大提高卵子的受精力。 夫妻雙方在準備懷孕時， 多吃一些韭菜、綠豆芽、動物血及海帶， 可以幫助清除體內的毒素， 為胚胎生長發育創造一個良好的環境， 而良好的內環境對最初形成的胚胎非常重要。