不同身體狀況與素質的夫婦必須根據自己的實際情況，
有的放矢地準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。
但並不是沒有限量。
因此，
我們希望所有計劃懷孕的夫婦，
要在專業人員指導下掌握好自己所需營養的量。
首先，
要養成良好的飲食習慣。
不同食物中所含的營養成分不同，
含量也不等。
有的含這幾種，
有的含那幾種，
有的含量多，
有的含量少。
所以應當吃得雜一些，
不偏食，
不忌口，
什麼都吃，
養成好的膳食習慣。
其次，
在飲食中注意加強營養，
特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。
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各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質；海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多；動物性食物含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。
孕前夫婦可以根據各自家庭、地區、季節等情況，
科學地安排好一日三餐。
保證營養的同時，
也注意不要營養過剩，
並注意多吃水果。
這樣，
經過一段時間健康養神的緩衝期，
雙方體內存儲了充分的營養，
身體健康，
精力充沛，
為優生打下堅實的基礎。
再次，
應避免各種食物污染。
食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中，
都有可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性核素等有害物質的污染，
對人類及其後代的健康產生嚴重危害。
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因此，
孕前夫婦在日常生活中尤其應當重視飲食衛生，
防止食物污染。
應儘量選用新鮮天然食品，
避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品；蔬菜應充分清洗乾淨，
必要時可以浸泡一下，
水果應去皮後再食用，
以避免農藥污染；經常飲用白開水，
避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。
在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，
避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，
以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。
但強調營養並不意味著吃的越多越好，
一味多食會造成孕婦體重過重，
增加行動負擔；胎兒生長過度會給分娩帶來困難。
有些孕產婦因飲食失調造成肥胖，
產後數年仍不能恢復，
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從而影響體型。
據研究，
營養過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發病都密切相關。
因此，
必須科學、合理地安排孕產婦的飲食，
使之既能滿足孕產婦的需要，
又不過量，
以保證母嬰健康。
