孕前需要準備的事項

夫妻二人如果準備懷孕， 除了要保證雙方的精神狀態， 要有良好的作息習慣。 在孕前3個月， 夫妻雙方均需戒煙戒酒， 並且要注意補充充足的葉酸和鈣質， 每天均衡飲食， 保證營養。 具體準備事項如下：

1、良好的精神狀態。 首先不要壓力過大， 每天應保證足夠的睡眠， 否則你的免疫系統將會受到影響， 荷爾蒙分泌將被打亂， 這些都不利於懷孕。 夫妻雙方在備孕狀態中不要給自己或對壓力， 心理最放鬆、最平靜， 工作壓力最輕的時候是懷孕的理想時間。 壓力大的時候， 可以試著練習瑜伽， 既可以放鬆心情又鍛煉身體；2、戒煙酒。 夫妻任何一方有煙酒嗜好都可使受孕機會減少。 男性過量飲酒和吸煙， 可致睾丸功能低下， 精子生成受影響；女子飲酒和吸煙影響內分泌功能， 可導致月經不調或閉經， 從而影響受孕。 所以， 夫妻雙方至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙；

3、補充葉酸。 葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用， 如果葉酸缺乏， 有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形， 所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。 富含葉酸的食物比較多， 例如莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。 專家建議， 備孕的女性最好每天需補充0.4毫克葉酸， 以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。 想瞭解什麼時候最容易受孕的朋友， 最好提前補充定量的葉酸， 要為新生命的到來時刻準備著；

4、補鈣。 鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分， 是胎兒發育過程中不可缺少且是用量較多的一種物質。 含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。 應從準備懷孕的時候就開始補鈣， 所需的鈣為每天800毫克左右；5、減肥。 過於肥胖的女性在懷孕後極易出現孕期糖尿病， 它不僅會對孕婦本身的身體造成危害， 而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙， 出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。 因此， 對於體重超過正常標準的女性， 為了自身和胎兒的健康， 體重超標的女性朋友在計畫懷孕前一定要準備好一個周密的減肥計畫， 並嚴格執行哦。 小編提醒， 什麼時候最容易受孕這個問題不能從單方面來說， 但朋友們注意以上幾點事項， 對備孕成功絕對是有益無害的。