寶寶的健康,
從一開始就決定了,
因此孕期的營養補充也是非常重要的。
可是孕前需要補充什麼營養呢?不同身體狀況與素質的夫婦最好根據自己的實際情況,
準備與補充所需要的營養物質,
並且改掉不良飲食習慣。
孕前需要補充什麼營養?一、補碘
孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。
碘堪稱智力營養素,
是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。
而甲狀腺素參與腦發育期大腦細胞的增殖與分化,
是不可缺少的決定性的營養成分。
腦科學研究認為,
人的智慧活動及心理行為能力與神經細胞樹突、樹突棘及突觸發育水準息息相關。
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經補充碘營養出生的孩子,
其體重、身高及智商水平均高於未補碘孕婦生出的孩子。
準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水準,
以判明身體是否缺碘。
缺碘者宜在醫師指導下服用含碘酸鉀的營養藥,
食用含碘鹽及經常吃一些富含碘的食物,
如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等,
以滿足體內碘需求,
從而促使胎兒大腦得到充分發育,
使孩子的智慧和體能發育不輸在競爭的起跑線上。
孕前需要補充什麼營養?二、補充葉酸
葉酸是一種B族維生素,
對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。
因此葉酸是胎兒生長發育中須臾不可缺少的營養素。
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若不注意孕前與孕期補充葉酸,
會影響胎兒大腦和神經管的發育,
有可能造成神經管畸形,
嚴重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。
美國加州科學家發現,
若婦女在孕前或懷孕頭1~2個月內每天補充0.4毫克葉酸,
可使胎兒發生兔唇和齶裂的幾率降低25%~50%。
國內有學者報導,
若孕前至孕早期每天補充0.4毫克葉酸,
有可能避免 35.5%的先天性心臟病患兒出世。
孕前及孕早期尤應注意多攝食富含葉酸的食物,
如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。
孕前及孕期的婦女可以每天吃一根香蕉,
因其富含葉酸,
可以預防畸形兒的出生。
孕前需要補充什麼營養?三、補鋅
鋅是人體一百多種酶或者啟動劑的組成成分,
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對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。
孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。
孕前及孕期婦女宜多攝入富鋅食物,
如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
此外,
夫妻應該多吃富含卵磷脂、牛磺酸及多種維生素、微量元素的食物,
如蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚、甜杏仁、胡桃及鮮蔬水果對胎兒的發育也起一定作用,
也應注意攝取。