養生之道網導讀：
孕前需要補鈣嗎？一些女性現在覺得自己骨骼健康， 並且很少出現抽筋的現象， 就覺得在備孕期間， 不補鈣也是OK， 那到底事實是如何？孕前需要補鈣嗎？在孕前補鈣有用嗎？一起來看看吧。隨著時代的進步， 想要生寶寶， 孕前準備就成了一件大事。 除了要作息規律注意飲食， 營養的補充也是必不可少的。 別以為“補鈣”只是懷上寶寶後的事兒， 備孕的時候補鈣也不能省， 如此提前準備不僅能讓榮升孕媽的你更健康， 也能讓你肚裡的寶寶能力滿滿。 孕前補鈣具體該怎麼做呢？是學學吃貨靠食補還是買點兒鈣片“一天一片”？
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孕前補鈣有用嗎？
好多人都知道孕期需要補鈣， 因為孕婦缺鈣會影響胎兒的發育， 也會影響母親的健康。 不過， 如果你正準備懷孕， 那麼為了有一個健康的寶寶， 孕前也要注意補鈣。
這是因為：
1.胎兒發育需要鈣。 胎兒的心臟節律和血液凝結能力需要足夠的鈣才能正常發育。 只有鈣量充足， 寶寶的骨骼和牙齒才能強壯， 心臟、神經和肌肉才能健康。
2.胎兒會搶奪你的鈣。 這是生命的本能， 別責怪他吧。 由於你自己也同樣需要鈣， 所以， 當你攝入的鈣不夠兩個人用的話， 你本人的健康就會受到影響。
專家指出， 如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的， 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右。
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適齡女性如果準備懷孕， 孕前飲食就一定要注意補充鈣， 合理搭配營養。
不僅有用， 而且是很重要的一項孕前準備呢！很多女性到了25歲左右， 就開始發現偶爾出現抽筋的現象， 以前可是從來沒試過。 尤其在懷孕之後的孕媽， 缺鈣率高達100%， 所以在懷孕前就開始準備補鈣工作， 是很好的呢！
備孕中的親們， 要從懷孕前就做足鈣質的儲備， 因為在懷孕之後， 准媽體內的鈣質都轉移到寶寶的身體內， 不斷發展寶寶的骨骼， 所以最理想的補鈣時機就是在備孕開始。
孕前補鈣吃什麼？
前面說了孕前補鈣是多麼重要的一件事， 但大家在補鈣的時候就只知道骨頭湯，
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除開常見的骨頭湯之外， 其實多吃豆腐、蝦皮、海帶、牛奶以及其他乳製品都可以起到補鈣的作用， 但是由於做足鈣質的儲備， 僅僅從食物中攝取鈣質還是不夠的， 還需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。
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另外， 今天百科還給大家介紹一道口碑很好的孕前補鈣美食——油菜拌豬肝。
先準備材料：豬肝250克， 油菜100克， 醋3克， 白砂糖5克， 醬油5克， 鹽3克， 味精1克， 大蒜6克， 八角2克， 花椒1克， 大蔥6克， 薑4克做法：
1、將新鮮的豬肝洗淨後， 在底下的部位切幾個小口；
2、準備乾淨的煮鍋， 加入清水適量， 加入加鹽2克、八角、花椒、蔥、薑和豬肝， 用小火煮開， 撇去浮沫後關火；
3、將豬肝撈出來， 放在冷水底下沖洗變涼後， 重新入鍋， 反復幾次直到豬肝完全熟透；
4、最後一次將豬肝撈起來， 晾涼後將熟豬肝切成薄片， 置於盤中；
5、油菜葉摘洗乾淨， 放入煮開的水裡面焯透，
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6、將大蒜剝去蒜衣， 拍碎搗成泥備用；
7、將焯好的油菜葉和豬肝放在大碗裡面， 再放入剩餘調料， 拌勻即成。 …孕前補鈣每天吃多少
說到補鈣， 想必普通人都是先想到吃東西， 而對於準備懷孕的准媽來說， 就會想到是否需要額外補充鈣劑呢？的確是需要醬紫做的， 畢竟懷孕後體內大量的鈣質都會輸送給寶寶， 而孕婦就會最大可能地缺鈣。 那麼下面我們來看一下孕前補鈣每天吃多少為宜。
在備孕階段以及懷孕的時候， 人體平均每天需要補充的鈣質是8000毫克左右， 所以僅僅從食物中攝取鈣質是不夠的， 還需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑， 從準備懷孕的階段就開始補充， 但是補充的時間段不要超過懷孕二十周， 因為此時是胎兒骨骼形成和發育的最佳時期。
另外，還值得提醒大家的是，在補鈣的同時，要注重體內的維生素D是否充足，如果補鈣的同時沒有足夠的維生素D，那麼鈣也是無法被人體吸收的，不過服用維生素D要注意量，別過多，容易引起中毒。
孕前補鈣需要注意什麼？
孕前與孕婦都需要補鈣，但並不是抓起一把鈣片就往嘴裡面塞，要知道孕前補鈣也有一定的注意事項，如補鈣的同時要補充維生素D，否則等於白費功夫，所以今天和大家說一下孕前補鈣的注意事項。
1、補鈣別忘記補維生素D！
眾所周知，光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收，補鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利於預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對於孕婦而言尤其重要。
含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。除食物外，孕婦還可以購買維生素D補充劑，如果你買不到合適劑量的維生素D補充劑，也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補充劑。
2、不要空腹吃鈣片
隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。
3、鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃
多維片中一般含有其他無機鹽，並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。
在民間，有很多懷上男孩的秘方，但是對於很多寶媽來說，通過科學的方法生男生女才是最重要的，最近有寶媽聽說在孕前補鈣容易懷男孩，那是真的嗎？趕緊跟著百科一起來看看吧。
孕前補鈣容易懷男孩嗎？
科學來說，在懷孕之前補鈣和補葉酸和生男生女的關係不大，葉酸是幫助降低胎兒畸形的，而補充鈣質則是提高孕婦自身骨骼健康，建議在備孕階段就著手補充鈣質，同時不要忘記維生素D。
而生男生女主要和女性的陰☆禁☆道酸鹼度以及男性Y精子的活力有關，如果陰☆禁☆道內酸鹼度過酸，就容易將Y精子殺傷，那麼就容易生出女孩，那麼反過來說，就容易生男孩。
因為此時是胎兒骨骼形成和發育的最佳時期。另外，還值得提醒大家的是，在補鈣的同時，要注重體內的維生素D是否充足，如果補鈣的同時沒有足夠的維生素D，那麼鈣也是無法被人體吸收的，不過服用維生素D要注意量，別過多，容易引起中毒。
孕前補鈣需要注意什麼？
孕前與孕婦都需要補鈣，但並不是抓起一把鈣片就往嘴裡面塞，要知道孕前補鈣也有一定的注意事項，如補鈣的同時要補充維生素D，否則等於白費功夫，所以今天和大家說一下孕前補鈣的注意事項。
1、補鈣別忘記補維生素D！
眾所周知，光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質吸收，補鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利於預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對於孕婦而言尤其重要。
含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。除食物外，孕婦還可以購買維生素D補充劑，如果你買不到合適劑量的維生素D補充劑，也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補充劑。
2、不要空腹吃鈣片
隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。
3、鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃
多維片中一般含有其他無機鹽，並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。
在民間，有很多懷上男孩的秘方，但是對於很多寶媽來說，通過科學的方法生男生女才是最重要的，最近有寶媽聽說在孕前補鈣容易懷男孩，那是真的嗎？趕緊跟著百科一起來看看吧。
孕前補鈣容易懷男孩嗎？
科學來說，在懷孕之前補鈣和補葉酸和生男生女的關係不大，葉酸是幫助降低胎兒畸形的，而補充鈣質則是提高孕婦自身骨骼健康，建議在備孕階段就著手補充鈣質，同時不要忘記維生素D。
而生男生女主要和女性的陰☆禁☆道酸鹼度以及男性Y精子的活力有關，如果陰☆禁☆道內酸鹼度過酸，就容易將Y精子殺傷，那麼就容易生出女孩，那麼反過來說，就容易生男孩。