孕前需調整好作息規律

孕前有各種各樣的準備， 其中很重要的一項就是要調整作息時間， 使之符合健康自然的生活規律， 輔以適量鍛煉， 讓健康狀況達到良好的狀態。 首先， 當機體處於極度疲勞或患病的情況下， 由於營養和免疫功能不良， 會使精子和卵子的品質受到影響， 同時也干擾了子宮的內環境而不利於受精卵著床和生長， 導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經發育， 所以不宜疲勞受孕， 孕前應該調整作息， 要有充分的休息。

另外， 一旦懷孕， 胎兒會通過母體來區分白晝和黑夜， 這樣孕婦本身正常的作息就十分重要了，

早睡早起的胎兒出生後， 會比其他的小朋來得活潑健康。 所以從計畫懷孕開始， 准媽媽就要培養自己良好的作息習慣了。

傳統的觀念告訴我們， 女性懷孕時大都儘量減少體育活動或運動。 而隨著科學與醫學的進步， 越來越多的證據表明， 夫妻雙方在計畫懷孕前的一段時間內， 若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動， 不僅可以促進女性體內激素的合理調配， 確保懷孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床， 避免懷孕早期發生流產， 而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度， 更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質， 確保精子的品質。

因此， 對於任何一對計畫懷孕的夫妻而言， 應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。 例如：夫妻雙方計畫懷孕前的3個月， 共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉， 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等， 以提高各自的身體素質， 為懷孕打下堅實的基礎。