•確保每天從食物中攝取至少60-75克的蛋白。
•如果是素食者， 應該特別注意潛在營養缺陷症。
妊娠週期――供自己使用的妊娠日曆
指令與建議
本書下頁有一張空白妊娠日曆可供使用。
•在空處寫上第一次出經血的日期， 將接下來的日子都標記出來。
•在所提供的表格中， 將當月每天發生的情況記下來， 使供自己使用的日曆個性化。
•應該明白從上個經期算起自己的排卵期大約在什麼日子。 在日曆裡寫明預測的排卵期， 只需要在“預測排卵期”一欄的旁邊打上勾就行了。
•從預測排卵期的前5天開始， 每隔36至48小時性☆禁☆交一次。
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•如果使用的是居家排卵期測試紙， 請參考圖5.3以確定什麼日子開始每天一次的尿檢。 在日曆裡面詳細記錄做尿檢的日子， 也是在旁邊的圓圈裡打勾。 請記住， 為取得最佳效果， 每天一次的尿檢應該在早晨較晚一點時間做。
•在日曆裡記錄下排卵的日子， 也是在排卵期旁邊的圓圈裡打勾。 如果尿檢可以確定排卵期， 則應該在當天性☆禁☆交， 24小時內再性☆禁☆交一次。
•不要使用陰☆禁☆莖或陰☆禁☆道用的潤滑劑。
•性☆禁☆交之後， 女性應該仰躺並抬高臀部， 保持至少15到30分鐘。
附錄B：供性別選擇用的飲食方案
請參閱第11章論述營養一節的內容， 以明白如何利用附錄B構成可選擇性別的飲食方案。
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營養補劑資訊
鉀
•每片99毫克
GNC Ptassium Gluconate99(葡萄糖酸鉀)
Nature’s Way Potassium(鉀丸)
TwinLab Minerals Potassium(礦物態鉀)
•每片500毫克
Bromelain Hi Potassium(鳳梨蛋白酶)
•每片600毫克
SlowK(控釋片)
鈣
•Citrical(注1)―630毫克鈣及400國際單位維生素D
•Caltrate(注2)―600毫克鈣及400國際單位維生素D
Tums―500毫克鈣
Viactive―500毫克鈣
