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孕前預防貧血的飲食要點有哪些

孕前預防貧血的幾個飲食要點

孕期發生缺鐵性貧血的概率比較高, 孕前體內儲存充足的鐵很必要。

多攝入含鐵豐富的食物, 如動物肝、雞蛋黃。

不要喝濃茶, 尤其是飯前、飯後喝茶會影響食物中鐵的吸收和利用。

合理配餐, 比如菠菜、芹菜、紫菜含鐵比較豐富, 但如果和豆腐一起烹調會影響人體對鐵的吸收。

相關知識推薦:孕前補葉酸可預防早產!

美國一項最新研究發現, 婦女在孕前服用葉酸補充劑可大大降低早產的風險, 而且服用時間不能少於1年。

美國德克薩斯大學研究人員對大約3.5萬名孕婦以及她們的分娩情況進行了跟蹤調查。

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結果發現, 如果婦女在孕前服用葉酸補充劑至少1年, 在妊娠期28周至32周分娩的風險將降低50%。

據統計, 12%的美國新生兒為早產兒。 此前研究發現, 母親體內葉酸水準低是造成早產的原因之一。 葉酸是B族維生素之一, 是人體必需的維生素, 其最重要的功能就是製造紅血球和白血球, 增強免疫能力。 醫學專家一直建議, 女性孕前3個月開始額外補充葉酸, 可大大減少嬰兒的神經系統出現缺陷。

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