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孕前食補有利嗎

懷孕前適量的增補可以有助於寶寶的發育, 但是年輕的媽媽們注意了, 東西可不是隨便都能吃的。 要分清哪些有利哪些無益才是最重要的。

懷孕前適量的增補可以有助於寶寶的發育, 但是年輕的媽媽們注意了, 東西可不是隨便都能吃的。 要分清哪些有利哪些無益才是最重要的。

準備懷孕了, 不少女性在孕前的一個首要準備就是調理身體, 其中中藥調理成為了首選。 但是專家指出, 求子心切的女性最好不要看到補藥就吃, 同時建議育齡婦女可通過靜坐等方式修身養性, 調整身體狀態也可達到調理目的。

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談到食補, 專家指出氣血足的人, 如果多吃補血補氣的藥物, 反而容易上火, 不利於懷孕, 所以孕前的中藥調理是需要在醫生的指導下進行。 現在許多年輕女性工作壓力較大, 中醫認為久思傷脾, 脾失健運就會導致氣血不足, 因此孕前調理的重點之一是健脾, 建議孕前多吃山藥和薏苡仁, 可以在做粥或者在燉湯時適量加入。

另外, 處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動, 可適當練習靜坐、坐式八段錦等。 睡前練靜坐不僅可以很好地幫助女性睡眠, 還可達到寧心安神、益氣行血之目的, 一覺醒來時會感到精神抖擻。 靜坐方法要領是:把兩腿自然交叉盤坐在一起, 脊樑直豎, 兩手心向上, 把右手背平放在左手心上面,

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兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開, 使其平整適度為止, 前齶內收, 但不是低頭, 稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。 雙目微張, 目光隨意確定在座前兩三米處, 或者微閉, 舌頭輕微舔抵上齶。 此外, 靜坐時注意力要集中, 可以集中想一件事, 這件事情可以是一個很美的自然場景, 如海邊, 草地上, 花叢中, 用五官充分的去感受, 找身臨其境的感覺。 也可以專注於呼吸, 去聆聽均勻呼吸所產生的韻律, 或者凝視一點燭光, 當持續專注于一件事物時便實現了靜坐。 每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課。

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