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孕前食譜小貼士

父母身體的營養狀況決定了未來寶寶的健康, 為了提高我們的身體品質, 特意推薦給各位準備懷孕的夫妻兩個孕前的營養餐。

一, 清炒豬血

材料:豬血500克、薑5克。

調料:食用油、料酒、味精、鹽各適量。

做法

1、豬血切成大塊, 放入開水鍋中焯一下, 撈出濾幹水分, 切小塊。

2、薑洗淨, 切絲。

3、鍋內放油後, 燒至七成熟, 下豬血及料酒、薑、鹽翻炒, 起鍋時放入味精即可。

二, 雞胸肉蛋白質含量較高, 且易被人體吸收入利用, 有增強體力, 強壯身體的作用。 檸檬雞片是孕前的一款好食譜。

主料:雞胸脯肉500克

輔料:雞蛋75克

調料:檸檬汁20克 鹽2克 白砂糖3克 醋2克 花生油500克 澱粉(豌豆)10克

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製作工藝:

1.將雞脯肉切片, 放入碗內, 加蛋黃、鹽、水澱粉拌勻備用。

2.鍋內注油燒至五成熱, 投入雞肉片。 翻炒至熟出鍋裝盤。

3.鍋內放入適量清水, 加入檸檬汁、白糖、醋燒開, 用水澱粉勾芡, 出鍋澆在雞脯肉上即成。

菜品口感:酸甜、清香、開胃

孕前飲食要當心, 不要讓不良的食品影響了我們身體的孕環境, 上面兩個小食譜對於孕前的營養補充是很不錯的, 而且既營養又美味。

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