孕前飯後不宜運動的原因

在計畫懷孕前， 飯後是不宜運動的， 來看看原因吧！

孕前飯後不宜運動的原因

首先飯後胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處於功能活動旺盛時期， 大量血液集中到這些器官， 而運動時四肢的需氧量增加， 需向肌肉輸送大量的血液。 因而飯後運動會使消化器官供血減少， 致使不能順利地進行食物的消化、吸收;其次， 飯後一個時期， 副交感神經緊張， 胰腺分泌的胰島素增加， 被吸收的糖合成糖元， 作為能源貯存起來。 這一時期如果運動， 交感神經就會緊張起來， 腎上腺的分泌就會增加， 影響糖元的貯存。

再者， 飯後食物在胃內停滯， 如果進行劇烈運動， 胃由於動力作用引起擺動， 這種刺激容易引起噁心、嘔吐、腹痛等。

最後， 從效果上來說， 飯後訓練也是不適宜的。 上述都說明飯後應休息一段時間再開始運動， 大強度運動應在2小時後;中等運動在1小時後;輕運動也需休息半小時後進行。

小編總結：飯後應該避免鍛煉， 一般都要在2個小時候才能運動， 特別對於孕前的女性朋友來說， 很容易會引起噁心、嘔吐、腹痛等情況哦。