備孕的男性們， 想瞭解含有蛋白質和鐵物質的食物到底厲害何在嗎？下面請一起來看看吧！
蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質， 可以提高精子的數量和品質。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品， 它們不僅污染程度較低， 還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
礦物質
礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。 例如， 鋅、錳、硒等元素能參與男性睾酮的合成與運送，
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礦物質
男性往往對水果和蔬菜不屑一顧， 其實水果和蔬菜中含有的大量維生素， 是男性生殖生理活動所必需的物質。 一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素A、維生素E能延緩衰老、減慢性功能衰退的作用， 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。 男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素， 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子的活力差。
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小編總結：蛋白質可以提高精子的數量和品質， 而鐵物質則會提高精子的活力， 備孕的男性們， 還由於什麼， 快多吃含有這兩種物質的食物吧。
