孕前飲食不能只注意營養的補充

我們都知道孕前的營養飲食對於孕期的影響甚巨， 所以準備懷孕的女性一般也都會注意孕前的飲食調理， 可是在調理的過程中大多只把營養補充作為重點， 而忽略了另一方面的問題。 孕前的飲食調理除了要注意補充營養之外， 還要注意避開一些不應食用的食品。 有些高纖食品如果吃多了， 就會讓你的懷孕計畫受阻， 說得直白一點就是難以受孕。 相信這是所有人都不願意看到的， 那麼現在我們就來瞭解一下哪些食品不宜在孕前多吃。

 

1、燕麥。 燕麥富含優質蛋白質， 而且高於其它穀類作物， 可以補充人體所需的氨基酸， 補充人體營養， 增進智力與骨骼發育有良好的作用。 但是， 過多食用燕麥容易誘發不孕， 因此育齡女性不宜長期食用。

2、綠豆。 綠豆營養豐富， 其籽粒中含有蛋白質22%-26%， 而且綠豆中的纖維含量較高， 一般在3%-4%， 因此， 育齡女性不宜多食綠豆，

避免不孕情況發生。

3、蕎麥。 蕎麥的蛋白質以球朊蛋白為主， 40%是可溶性;含有人體必需8種氨基酸， 屬完全蛋白質， 營養價值很高， 當女性長期食用容易出現不孕問題。

4、高粱。 高粱籽粒富含澱粉、蛋白質、粗脂肪， 營養價值高， 而且每100克高粱米釋放的熱量為360千焦耳， 僅次於玉米(362千焦耳)， 高於其它禾穀類作物。 但是為了預防不孕， 女性不宜食用過多。

5、黑米。 黑米屬高蛋白品種， 還含有有益於人體健康的其它營養成分， 如維生素B1、B2和磷、鐵、鋅、鋁、硒等多種礦物質的含量， 亦大大高於普通大米。 但黑米容易造成女性不孕的發生， 女性應避免過多攝入。

燕麥是一種富含營養的食品， 很多女性在懷孕之前都會拿它當早餐， 可是其不光營養豐富，

而且還是屬於高纖食品， 如果吃多了就會誘發不孕。 綠豆雖然具有解毒的功效， 屬於健康食品， 可是其也會造成你受孕艱難。 另外， 一些人非常喜愛吃的穀物類食品， 比如蕎麥、高粱和黑米雖然營養價值非常可觀， 可是它們也同樣會阻礙你的受孕計畫。 因此， 在孕前進行飲食調理的過程中， 我們不僅要注意營養的補充， 也要注意儘量避免食用這些不利受孕的食品。