現在， 國際上已經證明， 咖啡因會嚴重營養孕期健康， 也是導致流產的一個因素。 所以， 孕前就應該考慮到咖啡因的攝取量問題。 可不是只有咖啡中才含有咖啡因。
目前還沒有把含咖啡因的飲料(如茶、咖啡、可樂等)與生殖問題聯繫在一起的可靠證據， 但英國食品標準局自2001年起就建議准媽媽應該控制咖啡因攝入量， 因為每天超過300毫克咖啡因， 就有可能是導致流產和低體重出生兒的因素。 在你準備懷孕的過程中， 不妨就開始戒掉含有咖啡因的巧克力、可哥、碳酸飲料、咖啡等， 這樣你在懷上寶寶之前就能習慣對咖啡因的低攝入量了。
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看看你現在攝入的咖啡因有多少。 300毫克咖啡因大概相當於：
• 4小杯即溶咖啡(每杯含75毫克)
• 3大杯即溶咖啡(每杯含100毫克)
• 6杯茶(每杯含50毫克/紅茶中的咖啡因含量要遠高於綠茶)
• 3小杯煮咖啡(每杯含100毫克)
• 4聽“功能”飲料(每聽含量可達80毫克)
• 8聽可樂(每聽含量可達40毫克)
• 8塊(50克)原味巧克力(每塊含量達到50毫克)。 牛奶巧克力中的咖啡因含量大約是原味巧克力的一半。
除了咖啡之外， 我們經常喝的可樂、茶和常吃的巧克力之中都含有咖啡因， 在孕前的飲食中一定要注意這些問題， 盡可能避免和減少咖啡因的攝取量。
