孕前飲食之備孕期5大飲食禁忌

每個准媽媽都想生一個健康聰明的寶寶， 那麼， 孕前的準備仗也要準備充足， 不僅要在精神上準備好， 身體上也要準備好。 尤其是備孕期飲食禁忌。 為了懷上健康聰明的寶寶， 我們來瞭解一下孕前飲食的5大禁忌。

每個准媽媽都想生一個健康聰明的寶寶， 那麼， 孕前的準備仗也要準備充足， 不僅要在精神上準備好， 身體上也要準備好。 尤其是備孕期飲食禁忌。 為了懷上健康聰明的寶寶， 我們來瞭解一下孕前飲食的5大禁忌。

備孕期飲食禁忌

1、減肥要科學。 很多女性在孕前飲食方面可能攝入過多的營養，

非常擔心在懷孕後會造成體重的超重， 所以希望在孕前希望能夠把身體體重減下來， 很多孕前女性更多的是採用節食的方式， 這是非常不科學的。 孕前的女性應該在膳食上保持各種維生素和礦物質營養的補充， 為寶寶的健康打下好的基礎， 孕前的減肥工作最好是通過合理的運動進行。

2、營養攝入要均衡。 孕前的飲食最好選擇天然的食材為主， 主要是綠色食品和有機食品。 建議孕前女性可以每天保證一個雞蛋， 一些新鮮蔬菜、一定比例的主食， 其中可以均衡營養的方法是粗糧或雜糧搭配吃， 蔬菜要新鮮、綠色， 適當的吃一些瘦肉、魚類和豆製品類食物， 補充各種營養物質。

3、孕前女性要減少吃各種醃製品， 例如鹹魚、臘肉、香腸等食物。

這是因為這些醃製品裡還有少量的亞硝酸鹽， 積累到一定量後可能會導致癌變。 減少醃製品的食用可以降低體內的毒素， 保護人體內臟。 孕前的飲食最好以清淡為主， 可以有效降低女性在懷孕期間的高血壓或浮腫症狀。

4、孕前避免食物污染。 食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中， 都有可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素等有害物質的污染， 女性食用這種食物， 就會對自身及後代的健康產生嚴重危害。

除此之外， 備孕期還要禁止哪些食物呢?

備孕期應遠離的食物

身體是吃出來的， 這是真理。 在國外留學回來的婦產科妹紙提醒各位未准媽媽， 要遠離以下5大類食物：

冰淇淋、螃蟹之類的寒性的食品， 請孕前半年和孕中、孕後1年都戒了吧。 因為絕對的對身體整個氣血不好， 而氣血不好對卵泡發育和精子著床都不利。

大寒的東西如西瓜也戒了吧， 門診中有妹紙吃西瓜出現先兆流產症狀的， 神馬是大寒的食物， 隨時問候度娘。

另外， 嚴禁喝酒、咖啡， 這2個都會影響到寶寶的神經系統發育， 寶寶脾氣會暴躁。

嚴禁吸煙和吸2手煙。 必須立刻停止。 煙霧不僅會引起發育遲緩， 影響體格和智力發育， 還跟兒童癌症有關， 請即刻停止。

至於深海魚， 被建議每週食用深海魚的同學請確定沒有重金屬污染。 現在， 北歐的女性孕期被禁止食用可能有重金屬污染的深海魚。