孕前飲食之孕前男性營養食譜推薦（圖）

說到孕前準備， 孕前飲食是必不可少的一個部分， 營養食補很重要， 也受到很多人的重視， 然而人們在準備孕前飲食時總會走入這樣的誤區：大多數人在為女性準備好營養食譜， 卻忽略了男性， 而事實上， 男性的營養對寶寶的健康也起到很大的作用。

在準備懷孕前要做好幾手準備， 其中一種首當其衝就是營養食補， 而往往很多人都是為女性做好營養準備， 卻忽略了男性的營養， 然而男性的營養對孕育健康寶寶也佔有很大部分的， 為了讓你們更全方位的做好孕前的調養及準備， 快來看看孕前男性的營養食譜吧。

洋蔥牛肉卷

材料：牛肉片、洋蔥、韭菜。

調味料：胡椒粉、鹽、油

作法：韭菜洗淨， 去老葉及粗頭部切段， 洋蔥切細絲。 油熱後， 放入洋蔥絲、韭菜、加調味料拌炒， 熟後盛盤。 將牛肉片鋪于平底鍋上， 開小火， 將上述盛盤之熟料， 夾入牛肉片中卷起即可。

功效：缺乏運動、腰酸背痛、膝蓋無力者適用， 能壯陽補精。

沙茶羊肉片

材料：羊肉片、沙茶醬。

調味料：醬油、糖、油

作法：油熱鍋， 放入沙茶醬炒香。 再放入羊肉片爆炒， 加調味料快炒和勻即可盛盤， 不宜久炒以免羊肉變老。

功效：適合夏日常坐辦公室、手腳冰冷、遺精、尿白的男性使用。

六味雞湯

材料：雞腿一隻、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。

調味料：鹽、酒

作法：雞腿洗淨切塊， 入熱水中滾燙撈起瀝幹。

藥材清水快速沖淨， 瀝幹。 將藥材及雞腿加水熬湯， 大火開後轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。

功效：改善精液稀薄、增加體力。