孕前飲食之未准爸爸孕前吃什麼

備孕的重點就是孕前飲食的調理， 科學合理的搭配飲食能把未准爸媽的身體調整到最佳狀態， 當然， 未准爸媽的飲食搭配各有不同， 關於未准爸爸的孕前飲食準備， 如何搭配最科學呢？

備孕的重點就是孕前飲食的調理， 科學合理的搭配飲食能把未准爸媽的身體調整到最佳狀態， 當然， 未准爸媽的飲食搭配各有不同， 關於未准爸爸的孕前飲食準備， 如何搭配最科學呢？

未准爸爸的飲食對寶貝將來的健康也至關重要。 要提醒年輕的未准爸爸們不能忽視孕前營養， 改變不良的飲食習慣。 只有爸爸吃得好，

寶貝才會更健康聰明。 未准爸爸飲食改善大行動。

未准爸爸們3個壞習慣懷孕前的準備

1.特別偏愛吃肉

大多數的男性都很喜歡吃肉， 很容易攝入過量高蛋白， 蛋白質雖然是生成精子的重要原材料， 但如果維生素攝取不足， 這就會使受孕變得困難。 所以未准爸爸不要因為喜歡就放開了吃， 要想孕育健康寶貝吃肉要適量。

2.不喜歡吃蔬菜和水果

很多男性對水果蔬菜不太重視， 認為它們可有可無。 但他們卻不瞭解， 果蔬中含有的維生素正是男性生殖生理活動所必需的。 如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用， 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性如果長期缺乏果蔬當中的各類維生素，

可能影響性腺正常發育和精子生成， 使精子減少， 或影響精子正常的活動能力， 嚴重的可導致不孕。 因此， 準備做爸爸的男性應多吃一些蔬菜和水果。

3.不注意控制煙酒

年輕的未准爸爸們可能因為應酬等各種理由， 總是不能避免吸煙和喝酒。 而研究發現， 在吸煙超過一年的男性精ye中， 其精子的畸形率超過20%， 吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。 每天吸煙30支以上者， 其精子的存活率僅為40%。 而酒精會導致生殖腺功能降低， 使精子中染色體異常。 生殖細胞被酒精“灌醉”後， 會生產出一些次品精子。 這些“殘疾”的精子一旦與卵子結合， 會導致胎兒先天性畸形或智力低下。

小叮嚀：

如果未准爸爸實在無法完全做到戒除煙酒，

那麼至少在受孕前3個月就該適當節制。

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