孕前飲食健康的六大原則

人們都很注重孕媽媽在懷孕整個階段的飲食問題， 特別是老一輩的人， 在各階段都會有不同的食補， 這就和產後的各地的各種習俗一樣神奇。 很多人都講如果懷孕整個階段的飲食照顧的好， 那麼孕媽媽以前的各種老毛病都會一去不復返， 那麼孕前的飲食應該注意哪些有什麼原則呢？
孕前飲食5大原則
一、保證熱能的充足供給：適當吃一些熱量高的食物， 以維持合理及穩定的體重。
二、保證優質蛋白質的充足供給：男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50?70克， 保證受精卵的正常發育。
三、保證脂肪的供給：脂肪是機體熱能的主要來源， 其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。 增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
四、補充足夠的無機鹽和微量元素：鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、製造血液、提高智力、維持體內代謝平衡的作用。

五、供給適量的維生素：維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。

孕前飲食六大原則

六、補充葉酸， 越早越好：很多婦女在得知懷孕後才開始補充葉酸， 而那個時候通常已是受精後的一兩個月了。 其實葉酸對於早期胎兒腦部和脊髓的發育是十分重要的， 可以預防腦部和脊髓缺陷的發生。 因此專家建議婦女在計畫懷孕期間就要開始補充葉酸。
目前市場上唯一得到國家衛生部門批准的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片， 每片400微克。 此外， 孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、 抗驚厥藥等， 可能會干擾葉酸等維生素的代謝， 因此， 計畫懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥， 並補充葉酸等維生素。 對於曾經生下過神經管缺陷嬰兒的婦女， 再次懷孕時最好到醫院檢查， 並遵醫囑增加每日的葉酸服用量， 直至孕後12周。
小編總結：整個懷孕階段我們都要計畫的很周密， 旨在盡可能避免或應對突發情況的發生。 除此之外， 也要做好平時一般的防護照料， 就比如上面講到的飲食問題， 這是每天都要面對的、很容易控制的， 不能因此就不在意甚至嫌麻煩， 一定要認識到這些因素對寶寶、孕媽媽們健康的重要性。