“我們結婚半年了， 現在計畫要寶寶， 請問大家備孕期間如何吃最好呢， 飲食需要注意什麼呢？”相信不少人有這位朋友一樣的困擾， 下面就一起來看看孕前飲食注意事項有哪些？
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1.孕前飲食注意事項之—規律飲食
正午到晚上8點是營養攝取和消化食物效率最高的時間。 而晚上8點到淩晨4點是身體吸收和利用食物營養更新細胞修復組織的時間。 到了淩晨4點到正午， 則是將體內毒素廢物排出， 淨化身體的最佳時間。 因此， 為了寶寶健康， 從現在開始記得規律飲食哦。
2.孕前飲食注意事項之—均衡營養
營養學家一直強調均衡飲食， 攝入多種營養。 多樣攝入使各種營養素能夠協同作用。 一些營養素離開它們的協作夥伴後可能根本無法發揮效力。 所謂團結就是力量， 多樣化的膳食才能攝取到全面營養。 寶寶和准媽媽自身都要求准媽媽大範圍攝取不同種類的食物。
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3.孕前飲食注意事項之—食物種類
從營養角度看， 准媽媽每天攝入的營養表如下：油25-30克；鹽6克；奶類及乳製品300克；大豆類及堅果30-50克；畜禽肉類50-75克；魚蝦類50-100克；蛋類25-50克；蔬菜類300-500克；水果類200-400克；穀類、薯類及雜豆250-400克；水1200毫升。
4.孕前飲食注意事項之—小心添加劑
現在的生活和飲食很難避免添加劑， 特別是一些膨化類食物和速食。 在計畫懷孕後， 准媽媽最好戒掉吃零食的習慣。 最好養成買東西看標籤的習慣， 無論是購買精油、食醋、料酒還是其它食品的時候都要留意包裝上的原料和輔料標籤， 看看有沒有一些沒有見過但是類似化學物質的名詞。
5.孕前飲食注意事項之—小心刺激物
女人孕前調理必須要遠離刺激物的營養。
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6.孕前飲食注意事項之—攝取碳水化合物
人的身體結構決定著人必須要以碳水化合物為能量最大來源， 寶寶即將建設的也是具有同樣結構的身體。 碳水化合物是最簡單、最清潔的能源。 當食用全穀類、蔬菜等碳水化合物時， 藏於其中的能量會慢慢在身體裡釋放， 從而提供平穩的能量。
無論是妻子還是老公， 在準備要寶寶之前， 都應該調養好自己的身體， 這樣才能為寶寶的健康成長打下良好的基礎。