孕前飲食助你生個聰明寶寶

 我們都知道要想生育一個聰明健康的寶寶的話， 準備懷孕的工作是必不可少的， 而這其中飲食的準備工作又是重中之重。 為了更好的保證遺傳優生， 我們最好是提前半年的時間， 通過飲食增加精子和卵子的活力， 保證生育一個健康聰明的寶寶。 母嬰專家指出， 孕前飲食助你生個聰明寶寶， 下面我們來看看具體的操作方法：

1、合理使用避孕藥物

準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥， 因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、b族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

2、增加精子和卵子的活力

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等， 可以改善精子和卵子的某些缺陷， 提高受孕幾率。

3、生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分， 可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬， 增強免疫功能和抗病力， 特別是在夏季， 這樣便可為懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。 但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水， 這樣的水具有獨特的生物活性， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

4、飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃青， 兩眼冒金星”， 意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。 因此，

5、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同， 營養含量也不等。 有的含這幾種， 有的含那幾種;某些營養素含量高， 某些營養素含量低。 因此， 食物要吃得雜一些， 不要偏食或忌口， 最好什麼都吃， 特別是五穀雜糧。

6、注意在體內儲存鈣和鐵

懷孕中後期， 容易發生缺鐵性貧血和缺鈣， 受孕後再去補充為時已晚， 特別是原本營養較差的女性。 因此， 在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，

知道了孕前飲食助你生個聰明寶寶， 所以為了更好地保證生育一個健康聰明的寶寶， 我們在飲食上要堅持多樣化原則， 同時還要注意保證微量元素的攝入， 有些女性在懷孕期的時候會出現某些元素的缺乏， 而到時再說的話， 就有點晚了。