孕前飲食原則是什麼 孕前飲食禁忌有哪些

懷孕前的準備工作中， 飲食是很有講究的， 哪些東西要多吃？哪些東西不能吃？食物該如何搭配？這些問題備孕媽媽都要瞭解到， 那麼， 孕前飲食的原則是什麼？孕前飲食有哪些禁忌？

懷孕前的準備工作中， 飲食是很有講究的， 哪些東西要多吃？哪些東西不能吃？食物該如何搭配？這些問題備孕媽媽都要瞭解到， 那麼， 孕前飲食的原則是什麼？孕前飲食有哪些禁忌？

我們的體質形成受先天遺傳、後天飲食營養、心理情緒壓力、疾病、家庭遺傳等多種因素的影響， 而且， 隨著現在的亞健康現象的增多， 所以， 在日常生活中調養體質就顯得很重要了。

在您開始備孕的時候就應該好好規劃自己的飲食生活， 做好孕前準備了。 受孕之前調養也自己的身體， 對孕育聰明健康的寶寶也有好處哦。 下面， 小編就來為大家介紹關於備孕媽媽孕前需要遵循的飲食習慣。

女性孕前要注意的五大孕前不良飲食習慣

一、偏食挑食

有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品， 有的人只吃素菜， 有的人不吃內臟(如豬肝等)， 有的人不喝牛奶、不吃雞蛋等等， 這些不良習慣都會造成母體營養單一， 從而不能給胎兒發育提供所需的均衡營養。

二、食品過精、過細

孕前和孕產期的女性是家庭的重點保護物件， 一般都會很小心的讓孕婦吃精白米、面，

而不吃粗糧， 這樣反而會造成維生素B1嚴重缺乏和不足， 可導致胎兒出生後出現先天性腳氣病。

三、常喝含咖啡因的飲料

如果女性大量飲用咖啡、可哥、茶葉、巧克力和可樂型飲料等， 均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀， 還有香煙和酒精等， 不僅無益于女性健康， 還會危害胎兒的正常成長。

四、無節制的進食

一些女性不控制飲食量， 導致孕前肥胖， 孕期體重增加高達40多千克， 造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大;而有的孕婦肥胖， 胎兒卻很小， 同樣不利於胎兒以後的健康。

五、大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大， 多食可引起便秘。 若計畫懷孕或已經懷孕的女性大量食用這類食品， 會出現消化功能障礙，

而影響對胎兒營養的供給， 甚至增加分娩的困難。

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