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孕前飲食吃什麼好

對於備孕的女性來說, 孕前應先調整好自己的身體狀態, 食補勝於藥補, 所以應該注意一下孕前飲食問題。

實踐證明, 日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內毒素的作用, 先排毒後懷孕更有利於優生優育。

一、食物排毒:某些食物排排毒的作用。

1、豆芽:豆芽含多種維生素, 能清除體內致畸物質, 促進性激素生成。

2、韭菜:韭菜富含揮發油、纖維素等成分, 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

3、鮮蔬果汁:它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害, 還能改變血液的酸鹼度, 有利於防病排毒。

4、海藻類:海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,

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故可減少放射性疾病的發生。

5、海魚:含多種不飽和酸, 能阻斷人體對香煙的反應, 並能增強身體的免疫力。 海魚更是補腦佳品。

6、畜禽血:如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後, 會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質, 可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發生化學反應, 變為不易被人體吸收的廢物而排出體外。

二、控制化學物質的攝入量, 減輕身體負擔。

身體排毒最有效的方式是控制你每天攝取的食物與化學物質, 這是減少體內負擔最簡單關鍵的方法。 然而排毒有點像你已很費力刷洗的摩天大廈外窗一樣, 總是過不了幾天,

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玻璃上又累積了一層厚厚的髒汙, 人體的排毒機制其實也永遠趕不上廢物累積的速度。

所以重要的是, 你必須在飲食排毒前先要三戒。 飲食排毒前先要戒掉的三類食物:

1、絕甜食:多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛, 因為吃甜食會刺激神經末梢, 讓我們感到興奮, 但甜食中只有極少的抗氧化劑, 而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中製造的產物, 這些物質不但與心血管疾病有極大關聯, 也是導致癌症與其它疾病的關鍵。 而且, 甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質, 容易引起體重增加, 並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險, 糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。 拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分,

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因為糖分在營養標示中常以不同化身出現。

2、掉咖啡因:專家指出, 有毒食物具有一個徵兆, 當你開始學習拒絕它的時候, 會有一小段的時間感到痛苦難熬, 咖啡因就是典型的頭痛殺手。 想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣, 或逐漸減少攝取份量, 可以依照自己的飲用習慣而定。

3、謝絕酒精:若你因社交不得不喝酒, 又不想受到酒精的荼毒, 專家建議你不喝烈酒, 可以用紅酒代替, 因為紅酒是對健康最有益處的酒類, 它豐富的抗氧化物質能夠預防心臟血管疾病。

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