懷孕前的飲食很關鍵， 但是要注意避免一些飲食誤區， 不然會影響你成功受孕， 下面， 我們就詳細的來看看， 孕前飲食存在的一些誤區。
孕前飲食存在的一些誤區
誤區一：脂肪的準備不是越多越好。
在準備懷孕的時候， 必要的脂肪酸準備是一定要有的。 1993年聯合國糧農組織和世界衛生組織提出的“關於人類營養中的脂肪和油脂的專家會商建議”中指出， 如果孕前一味減肥，
Advertisiment
但脂肪的準備也是很有講究的， 不是所有的脂肪都是好的， 作為准媽媽的你， 要為寶寶選擇那些有益大腦和體格發育的好的脂肪， 例如一些海魚、海蝦的脂肪就是目前我們需要補充的， 因為海魚的肥肉中主要含有的是n-3族的脂肪酸;而玉米油、大豆油、葵花子油這樣的脂肪准媽媽們就要少吃了。 因為這些植物油中含有的亞油酸過多， 它是一種n-6族的脂肪酸， 雖然也是人體必需的脂肪酸。 但是， 目前人們烹調用油的量過多， 同時這些油的成分中所含亞油酸比重又過大， 導致了人體攝入的n-6族脂肪酸嚴重過多，
Advertisiment
為什麼要強調脂肪酸的比例要求呢?有很多准媽媽在懷孕前有痛經的症狀， 懷孕後覺得視力下降， 時常手腳發麻， 而在分娩後還有記憶力減退、看東西模糊甚至出現產後抑鬱症。 這些表現都和我們目前吃的植物油有千絲萬縷的關係。 以玉米油為例， 它含有亞油酸(n-6族)高達50%以上， 而1965年在英國進行的玉米油膳食計畫中， 就發現了玉米油不僅沒有保護心臟病患者的心腦健康， 反而還增加了心臟病的死亡率。 對於計畫懷孕的女性而言， 攝入過多的亞油酸無論對自身還是對胎兒而言都是弊大於利的。 因為亞油酸在體內代謝成的是血栓素，
Advertisiment
誤區二：蛋白質的食物也不是越多越好!
除了脂肪的攝入要注意選擇外， 蛋白質的食物也不是說越多越好。
過多的攝入蛋白質究竟會帶來什麼樣的影響呢?科學家發現， 飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率。 食譜中蛋白質含量過高， 生殖系統中銨的含量就會相應提高， 從而影響H19基因的正常印記和胎兒發育， 並導致流產幾率增加。 對於那些想要孩子的女性來說， 蛋白質的攝入不應超過總能量的20%。
所以孕前的飲食營養也不是什麼都多吃為好!而蛋白質的補充可以根據勞動強度來定， 例如極輕體力的孕婦每天需要補充80克的蛋白質，
Advertisiment
綜上所述， 孕前的營養準備也不是說什麼都越多越好， 應該學會科學的鑒別， 給我們的寶寶一個營養的未來， 也給准媽媽自己一個營養的體質基礎。
相關內容推薦：孕前不宜過多食用的食物!
並不是所有的食物都適宜懷孕前的女性或孕婦食用， 有些您平常非常喜歡吃的食物可能對胎兒不利。 瞭解這些將有利於計畫懷孕的女性與孕婦和孩子的健康。
舉例如下：
含咖啡因的飲料和食品：咖啡、可哥、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。 計畫懷孕的女性或孕婦大量飲用後， 均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。 咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內， 刺激胎兒興奮，
Advertisiment
辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大， 多食可引起正常人便秘。 若計畫懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後， 同樣會出現消化功能的障礙。 因此， 建議您盡可能避免攝入此類食品。
飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
糖：糖在人體內的代謝會大量消耗鈣， 孕期鈣的缺乏， 會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。 糖不是基本的營養物質， 但會造成孕婦超重。
味精：味精的成分是谷氨酸鈉， 進食過多可影響鋅的吸收， 不利於胎兒神經系統的發育。 人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛， 食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。
另外，罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素;火鍋在短時間內的加溫並不能將存在於肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅;油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育。鋁在體內的增多，還會抑制孕婦對鐵質的吸收，可加重貧血。因此，孕婦也應儘量避免食用此類食品。
食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。另外，罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素;火鍋在短時間內的加溫並不能將存在於肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅;油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育。鋁在體內的增多，還會抑制孕婦對鐵質的吸收，可加重貧血。因此，孕婦也應儘量避免食用此類食品。
