親親寶貝小編在此提醒未准爸媽們, 在做好懷孕準備的同時, 別忘了做好懷孕前的營養準備, 因此, 有關專家明確指出孕前飲食對備孕是很重要的, 請看相關詳細內容。
孕前飲食很重要
1、首先孕婦孕期的營養狀況, 取決於孕前營養儲備的可用性,特別是某些特定的微量元素, 如鈣和鐵。 若孕前儲備很少, 孕期又沒有及時補充, 就會影響孕婦及胎兒的健康。
Advertisiment
2、而且孕前若沒有獲得足夠的特定微量營養素, 還可能會導致胎兒畸形, 妨礙胎兒發育, 因為孕早期是胎兒各器官成形的關鍵時期。 特別是葉酸, 孕早期若缺乏可能會導致胎兒發展神經管缺陷。
3、孕前保持健康的飲食觀念也很重要。 因為胎兒的持續發展取決於是否形成健康的胚胎。 證據表明,孕婦的營養狀況, 對胚胎細胞分化形成胎兒和胎盤的大小起著重要的影響。 對於營養不良的女性,它的胎盤和胎兒相對來說可能會很小,這意味著起點小, 若胎兒的生長再被其他因素限制, 就會增加低出生體重的可能性。
溫馨提示:孕前飲食對備孕期的准爸爸媽媽的確是很重要的, 如果孕前飲食保健不當,
Advertisiment
孕前飲食要注意什麼?
為了保證在妊娠期及分娩後能培育出健全的胎兒與嬰兒, 在孕前調養好身體, 應該合理地調配膳食, 多吃各種富含營養素的食物, 例如:含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆製品等.
含高熱能的動植物油脂、穀類、薯類、澱粉、食糖等;含高維生素A與胡蘿蔔的肝、蛋黃、奶油、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等;含高維生素B1的粗雜糧、豆類、瘦豬肉等;含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等;含高菸酸的肉、禽、蛋、魚、奶、豆等;含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等;含高鈣的海產品、貝殼類、魚、肉、豆等;含高鐵的肝、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。
孕前的飲食要多種多樣,