孕前飲食小技巧 助你好孕自然來

每個計畫生小孩的人都希望自己10月懷胎後能夠收穫一個健康、聰明而且漂亮的寶寶。 這就需要孕媽們不僅在懷孕期間注意飲食， 還還需要孕婦們在懷孕前改善飲食調理身體。 下面是一些關於懷孕前飲食的相關技巧。

孕前飲食小貼士一：健康的飲食理念

1、通過食物多樣性來保證營養均衡性和膳食結構的合理性， 再好吃的食物， 再有營養的食物， 都不能提供孕婦和胎兒生長發育所需要的全部營養。

2、無論是孕前還是孕後， 只要是正常的食物， 沒有不能吃的， 只是要根據不同時期的營養需要，

3、沒有哪一種營養素能夠單獨承擔起胎兒的生長發育， 哪怕是一根汗毛， 都需要多種營養物質提供説明。 因此切莫以為吃了所謂最好的營養補充劑， 就不需要正常的食物營養。

孕前飲食小技巧 助你好孕自然來

孕前飲食小貼士二：合理的膳食結構

1、合理的膳食結構， 全面、均衡的營養搭配， 多樣、新鮮的食物種類， 色澤好看， 味道鮮美， 烹飪考究， 進餐環境幽雅， 心情愉快， 是健康飲食的根本。

2、無論是在懷孕前還是在懷孕後， 都不能靠營養藥和補養劑， 食物是最主要的營養來源。

3、孕期所需營養不斷增加， 食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養需要， 營養藥和營養補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。

孕前飲食小貼士三：相信自己很關鍵

1、如果對眾多說法無所適從， 就按照自己認為正確的方法去做， 錯誤的概率會更低。

2、你是這樣做的、吃的， 可有人告訴你錯了， 不要懊惱， 他們說的不一定對。

3、有人告訴你吃某種食品或某種營養製劑好， 可你已經錯過吃的時機， 不要沮喪， 相信胎兒照樣能健康地生長。

4、過來人的經驗不一定都是好的經驗， 別人在孕期吃過的食物和營養品並不一定適合你。

孕前飲食小貼士四：搭建健康金字塔

1、第一層（塔底）是糧食， 你要吃得最多。

2、第二層是蔬菜和水果， 所占的食物份額排在第二。

3、第三層是蛋、肉、豆和奶， 不能多吃， 但一定要吃， 只是所占的食物份額少些。

孕前飲食小技巧 助你好孕自然來

4、第四層（塔頂）是油脂和糖，

小編總結：每個家庭都希望自己能夠擁有一個健康、聰明、漂亮的寶寶。 寶寶的狀況取決於很多因素， 其中孕婦的身狀況對於寶寶的影響比較大。 所以孕婦不僅在懷孕期間注意飲食， 在懷孕前也要注意飲食調理好身體狀況。