孕前飲食必知事項有哪些

民以食為天， 這是每個人都瞭解的， 有的人覺得只要不餓就可以， 特別是工作的適齡女性從來不能按時吃飯， 你是否知道這樣下去會影響自己的身體健康， 假如你計畫懷孕的話就更應該改正這種飲食方式， 孕前注意事項有很多， 首先我們就從飲食說起， 在你還沒懷孕之前， 就考慮培養一些飲食上的好習慣， 對你和未來寶寶的健康都將很有益處。 高齡孕婦孕前注意這9點可防畸形

在飲食習慣上， 你需要瞭解以下孕前飲食注意事項：

1、堅持飲食均衡多樣， 攝入大量保證身體健康所需的營養物質。

只有營養均衡了， 才可以保證身體健康。

2、每日攝入至少1000毫克(mg)鈣(相當於3杯約240毫升的牛奶)。 保證飲食中有足量的鐵， 特別是如果你經血量大。 缺什麼就要補什麼。

3、一日三餐要有保證。 每天至少5份蔬菜或水果， 食物種類要全面。 全面補充才會使你身體健康， 均衡營養的首要目標就是不挑食。

4、限制對脂肪、鹽分和糖類食品及飲料的攝入

5、讓體重指數(BMI)保持在健康範圍內(用我們的體重指數計算器查查你的體重指數是否合適)。

在維生素補充上， 你要注意服用葉酸補充劑。 要想讓孕期健康， 適齡女性和高齡女性要特別考慮的一個關鍵營養素就是葉酸。 你的身體需要葉酸來製造新細胞和遺傳物質。 在孕期， 葉酸有助於寶寶神經管的發育，

神經管在懷孕之後很快便會開始形成， 並發育成寶寶的脊柱。 有時候神經管不能正常閉合， 就會造成神經管畸形(NTD)， 如脊柱裂。

在孕前注意事項中， 你要注意一下食物的食用， 要做到儘量少吃或不吃。

1、可能含有高水準利斯特菌的食物， 如肉醬和軟乳酪

2 、包含大量視黃醇形式維他命A的維他命補充劑和食物(如肝)， 因為可能會傷害胎兒， 但β胡蘿蔔素形式的維他命A在孕期服用是安全的。

3、油性魚， 這種魚中的汞含量和污染物可能會高。 雖然你可以吃這種魚， 但注意不能吃太多， 每週不超過兩次。

4、花生， 如果你的家庭有哮喘、花粉熱或濕疹史。

適齡女性在決定懷孕時就不要在吃這些食物了， 因為懷孕會削弱你的免疫系統，

利斯特菌和沙門氏菌在孕期會更容易成為問題， 你在抗擊這些病菌時更容易生病。 孕前注意事項是以優生優育為目標的， 所以未准爸媽要堅持哦!這也是你好孕的“前提”。