孕前飲食必知的幾個注意事項

現在已經有越來越多的人開始重視懷孕前的營養了， 這是個好現象， 在這裡， 親親寶貝小編提醒大家的是， 孕前飲食必須儘早的知道以下這幾個注意事項：

1、增加精子和卵子的活力

多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等， 可以改善精子和卵子的某些缺陷， 提高受孕幾率。

2、生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分，

3、飲食要回歸自然

準備懷孕時及懷孕後， 都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜， 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

4、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同， 營養含量也不等。 因此， 食物要吃得雜一些， 不要偏食或忌口， 最好什麼都吃， 特別是五穀雜糧。

5、注意在體內儲存鈣和鐵

在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物， 在體內儲存豐富的鐵和鈣， 以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。