孕前飲食必須要打起十二分精神注意的事項

1、 要保持飲食平衡

做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配， 防止長期吃素。 長期食用素食會影響婦女體內性激素分泌， 出現停止排卵， 而且月經週期較正常間隔變短等症狀， 時間長了會造成婚後不孕。 這是因為飲食中蛋白質較少， 導致荷爾蒙分泌異常所致。

2、腎虛者可適當吃些補腎食品

中醫認為新婚多虛， 這裡所說的“虛”指精髓消耗過多， 因此應適當補腎。 補腎食物很多， 如鱉、淡菜、海參、燕窩等， 但此類食品價格較昂貴， 亦可選用植物性食品， 如木耳、芝麻、核桃等， 都是補腎、壯腰、益精的佳品。

3、要飲用無污染的水

飲水污染會使精子品質降低。 國外有研究表明， 男性精子數量、形態、活力異常， 可能是由於飲水中有類似於女性雌激素的物質污染所引起的， 並發現了與洗滌劑有關的雌激素樣分解產物。 洗滌劑分解產物對男性精子和生育能力的影響不容忽視， 生活中應嚴防洗滌劑污染飲水， 不要飲用被污染的水。