(1)孕前補碘
孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。 碘堪稱智力營養素, 是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。 而甲狀腺素參與腦發育期大腦細胞的增殖與分化,
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孕前飲食應該注重哪些營養
(2)補充葉酸
葉酸是一種B族維生素, 對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。
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(3)注意補鋅
鋅是人體一百多種酶或者啟動劑的組成成分, 對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。 孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。 孕前及孕期婦女宜多攝入富鋅食物, 如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
此外, 富含卵磷脂、牛磺酸及多種維生素、微量元素的食物, 如蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚、甜杏仁、胡桃及鮮蔬水果對胎兒的發育也起一定作用, 也應注意攝取。
不同食物所含的營養成分不同, 含量也不等。 因此, 準備懷孕的夫婦應該儘量吃得雜一些, 不偏食、不忌嘴, 保證營養均衡全面。 從優生角度考慮, 懷孕婦女身體營養失衡會帶來胎兒發育所需的某些營養素短缺或是過多,
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重視飲食衛生, 防止食物污染。 應儘量選用新鮮天然食品, 避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑等物質的食品;蔬菜水果應充分清洗乾淨, 必要時可以浸泡一下, 以避免農藥污染;儘量飲用白開水, 避免飲用咖啡、飲料、果汁等飲品。
平時我們可能有很多嗜好, 比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。 這些嗜好在平時似乎不是什麼問題, 但對於計畫懷孕的夫妻而言, 這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。 因此在懷孕前應終止這些不良嗜好, 如過量食用辛辣食物一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀, 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。
對於準備做父親的男子來說,其飲食對孩子將來的健康也至關重要。有研究顯示,男性體內葉酸或維生素C水準過低,會導致精液濃度降低,精子活力減弱。基於這一點,有關專家建議,為了生育一個健康聰明的孩子,男子在計畫做父親時,就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸,可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。
對於準備做父親的男子來說,其飲食對孩子將來的健康也至關重要。有研究顯示,男性體內葉酸或維生素C水準過低,會導致精液濃度降低,精子活力減弱。基於這一點,有關專家建議,為了生育一個健康聰明的孩子,男子在計畫做父親時,就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸,可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。