孕前飲食把好關才能優生優育

想要優生優育的話就一定要把好孕前這一關卡。 很多時候， 人們往往會忽略了一些細節， 這樣會對優生優育帶來影響的， 本文就來告訴您， 想要優生優育， 在懷孕前要注意哪些飲食營養。 請認真對待， 這樣才能生一個健康的寶寶。

1， 要注意飲食營養均衡。

有些男性和女性喜歡偏食， 遇到喜歡吃的東西就大吃一頓， 遇到不喜歡吃的東西卻一口也不吃。 其實， 這種做法是錯誤的。 如果長期存在這種情況， 就會導致不同程度的營養失衡， 而營養失衡有可能會引起不孕， 就是懷孕以後， 沒有糾正這種情況，

也會影響寶寶的生長發育。

男性一般比較愛吃肉， 而不喜歡吃青菜。 雖然說， 精子的生成需要優質的蛋白質， 但是， 如果蛋白質攝入過多， 而維生素攝入不足就容易造成酸性環境， 使精子的品質受到影響， 反而會降低生育能力。

而女性， 有的為了保持身體的苗條， 不吃含有脂肪的食物， 只吃蔬菜和水果， 這樣會導致營養不良， 會影響卵子的活動能力， 嚴重的還可能導致不孕。

所以， 在孕前， 你們一定要糾正這個不良的習慣， 要做到飲食營養的均衡， 有目的的調整飲食， 在平時多儲存一些自身體內含量低的營養素。

2， 注意飲食， 搭配要雜。

在不同的食物中， 所包含的營養都是不一樣的， 所以， 你們在一日三餐的飲食中， 最好要儘量吃的“雜”一些，

要做到粗糧和細糧充分搭配， 葷菜和素菜合理進食， 既要保證每天身體的營養， 又要補充身體所需要的營養素。

3， 適量補充維生素， 多吃蔬菜和水果。

蔬菜和水果含有大量豐富的營養物質， 這些營養物質是人體所必須的。 而且， 還會對寶寶的生長發育起到促進的作用。

准爸爸多食蔬菜和水果， 可以提高生育能力。 一般來說， 准爸爸都是不喜歡吃蔬菜和水果的。 如果， 長時間攝入不足， 會導致維生素缺乏， 會影響精子的生成， 使精子數量減少或者影響精子的正常活動能力， 嚴重的還可能導致不育。

准媽媽一般都喜歡吃水果， 認為那樣會對皮膚好， 還可以充分補充維生素， 就把水果當成主食。 其實， 這種做法也是不科學的，

雖然水果含有豐富的維生素， 但是也含有大量的糖分， 過多的攝入， 會使體內的血糖升高， 還會影響其它營養素的攝入。 （來源孕婦網www.ou54.com）

4， 改變一些不良的飲食習慣。

有些人喜歡喝咖啡、濃茶和喜歡吃一些具有刺激性的食物， 我提醒小劉說， 在你們制定懷孕計畫時的前3-6個月要注意遠離它們。 咖啡和濃茶裡含有咖啡因， 可以在一定程度上改變體內激素的比例， 從而會影響受孕。 而那些具有刺激性的食物， 雖然可以促進食欲， 但是也會引起消化不良、便秘等身體不適的症狀。

5、在飲食中還要注意：

儘量少吃含有添加劑、防腐劑和色素的食物。

儘量不吃醃製品還有罐頭等加工食品， 要多食綠色蔬菜。

在食用蔬菜、水果時，

要清洗乾淨， 該去皮的一定要去皮。