孕前飲食營養應注意的五個方面

很多女性習慣於懷孕後再補充營養， 其實孩子的健康與智力， 尤其是先天性體質從成為受精卵形成的那一刻起就已經決定了。 這對父母精子和卵子的品質以及受孕時的身體狀況提出較高的要求。 為了保證母嬰健康， 夫妻在孕前準備受孕時就應該開始調整營養。 孕前飲食營養應注意五個方面：

1、增加精子和卵子的活力

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等， 可以改善精子和卵子的某些缺陷，

2、生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分， 可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬， 增強免疫功能和抗病力， 特別是在夏季， 這樣便可為懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。 但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

3、飲食要回歸自然

準備懷孕時及懷孕後， 都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜， 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

4、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同， 營養含量也不等。 因此， 食物要吃得雜一些， 不要偏食或忌口， 最好什麼都吃， 特別是五穀雜糧。

5、注意在體內儲存鈣和鐵

懷孕中後期， 容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，

寶寶的智力和先天性體質在成為受精卵那一刻就決定了， 所以夫妻孕育寶寶應該從孕前營養開始。