孕前飲食要注意什麼

孕前的飲食、孕前如何飲食孕前飲食注意事項孕前飲食調理、孕前男女飲食、懷孕前準備孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則， 結合受孕的生理特點進行飲食安排。

首先要保證熱能的充足供給， 最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上， 再加上400kcal， 以供給性☆禁☆生☆禁☆活的消耗， 同時為受孕積蓄一部分能量， 這樣才能使"精強卵壯"， 為受孕和優生創造必要條件。

其次要保證充足優質蛋白質的供給， 男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g， 保證受精卵的正常發育。

第三是保證脂肪的供給。 脂肪是機體熱能的主要來源，

第四是充足的無機鹽和微量元素， 鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力， 維持體內代謝的平衡。 最後是供給適量的維生素， 能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長， 但是過量的維生素， 如脂溶性維生素也會對身體有害， 因此建議男女雙方多從食物中攝取， 慎重補充維生素製劑。