膳食結構合理最重要
● 合理的膳食結構， 全面、均衡的營養搭配， 多樣、新鮮的食物種類， 色澤好看， 味道鮮美， 烹飪考究， 進餐環境幽雅， 心情愉快， 是健康飲食的根本。
● 無論是在懷孕前還是在懷孕後， 都不能靠營養藥和補養劑， 食物是最主要的營養來源。
● 孕期所需營養不斷增加， 食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養需要， 營養藥和營養補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。
始終都有效的健康飲食理念
● 通過食物多樣性來保證營養均衡性和膳食結構的合理性， 再好吃的食物， 再有營養的食物，
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● 無論是孕前還是孕後， 只要是正常的食物， 沒有不能吃的， 只是要根據不同時期的營養需要， 少吃些或多吃些。
● 沒有哪一種營養素能夠單獨承擔起胎兒的生長發育， 哪怕是一根汗毛， 都需要多種營養物質提供説明。 因此切莫以為吃了所謂最好的營養補充劑， 就不需要正常的食物營養。
相信自己的判斷
（1）如果對眾多說法無所適從， 就按照自己認為正確的方法去做， 錯誤的概率會更低。
（2）你是這樣做的、吃的， 可有人告訴你錯了， 不要懊惱， 他們說的不一定對。
（3）有人告訴你吃某種食品或某種營養製劑好， 可你已經錯過吃的時機， 不要沮喪， 相信胎兒照樣能健康地生長。
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（4）過來人的經驗不一定都是好的經驗， 別人在孕期吃過的食物和營養品並不一定適合你。
健康飲食金字塔
（1）第一層（塔底）是糧食， 你要吃得最多
（2）第二層是蔬菜和水果， 所占的食物份額排在第二。
（3）第三層是蛋、肉、豆和奶， 不能多吃， 但一定要吃， 只是所占的食物份額少些。
（4）第四層（塔頂）是油脂和糖， 要吃得最少。
小編總結：孩子的健康聰明， 這與孕期營養有很大關係， 但只關注孕期的營養還不夠。 近年研究表明， 夫妻雙方應該從孕前就注意營養充電， 也就是說注意日常飲食和營養攝取， 這樣才會使精子和卵子更具有活力， 使自己如願以償。
