孕前飲食要領

孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則， 結合受孕的生理特點進行飲食安排。 首先要保證熱能的充足供給， 最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上， 再加上400kcal， ， 以供給性☆禁☆生☆禁☆活的消耗， 同時為受孕積蓄一部分能量， 這樣才能使"精強卵壯"， 為受孕和優生創造必要條件。

其次要保證充足優質蛋白質的供給， 男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40－60g， 保證受精卵的正常發育。 第三是保證脂肪的供給。 脂肪是機體熱能的主要來源， 其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質， 增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

具體的說， 建議夫妻雙方每天攝入畜肉150－200g、雞蛋1－2個、豆製品50－150g、蔬菜500g、水果100－150g、主食400－600g、植物油40－50g、硬果類食物20－50g、牛奶500ml。